Registruoti sistemos nariai taip pat gali kurti savo receptus, taip sužinodami pilną maistinę jų vertę!
Kurti paskyrą
Grikių kotletai su špinatais
Sukūrė narys: Naglis7
Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 16
314 kcal per x
| Ingredientas | Kiekis | Viso |
|---|---|---|
| Grikiai, sausi | 40 x gramų | |
| Morkos | 0.2 x vnt, vidutinė (61g, tik valgomos dalies) | 12g |
| Svogūnai | 0.2 x vnt, vidutinis | 22g |
| Kvietiniai miltai | 0.8 x valgomasis šaukštas | 20g |
| Kiaušiniai | 0.4 x vnt, vidutinis (58g, su lukštais) | 23g |
| Špinatai | 24 x gramų, tik valgomos dalies | |
| Druska | 0.1 x valgomasis šaukštelis | 1g |
| Juodieji pipirai, malti | 0.2 x arbatinis šaukštelis, maltų | 0.5g |
| Alyvuogių aliejus | 0.6 x valgomasis šaukštas | 7g |
* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).
Paruošimas / gaminimas:
Patroškiname keptuvėje smulkiai supjaustytą svogūną su sutarkuota morka. Supjaustytus špinatus sumaišome su išvirtais grikiais. Įmušame kiaušinius ir suberiame miltus, druską, pipirus. Kotletus formuojame geriausia šlapiomis rankomis. Kepame keptuvėje, kol gražiai apskrus. Taip pat galima kepti orkaitėje.
p.s. galima naudoti ir grikių miltus.
Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:
Angl. 57% | Balt. 13% | Rieb. 30%
Atgal