Recepto > Peržiūra

Registruoti nariai taip pat mato Rekomenduojamas Paros Normas pagal šį receptą bei gali jį įtraukti į savo dienos žiniaraštį arba mitybos planą. Kurti paskyrą

Iceberg salotos su silke

Sukūrė narys: Banginis

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 6



544 kcal per  x

Gaminimo laikas: 15 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Gūžinės (iceberg) salotos 80 x gramų
Silkė, sūdyta 70 x gramų, tik valgomos dalies
Saulėgrąžos kepintos, sūdytos 20 x gramų
Raudonosios paprikos 50 x gramų
Marinuotos aitriosios paprikos 10 x gramų
Linų sėmenų aliejus 25 x gramų
Poras 20 x gramų, tik valgomos dalies

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas:

Susmulkinti salotas, susmulkinti papriką, porą ir silkę. Apibarstyti keptomis sūdytomis saulėgrąžomis ir susmulkintomis aitriosiomis paprikomis (3 vnt.), apšlakstyti linų sėmenų aliejumi.



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 7% | Balt. 15% | Rieb. 78%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 543.8 kcal
Vanduo 185.2 ml
Baltymai 20.5 g
Angliavandeniai 9 g
     Skaidulinės medžiagos 2.5 g
     Cukrus, viso 4.9 g
     Cukrus, natūralus 4.2 g
Riebalai 47.3 g
     Sotieji riebalai 6.5 g
     Poli-nesotieji riebalai 2 g
     Omega-3 riebalai 0.6 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 5.4 g
     Cholesterolis 49 mg
Druska 4.6 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 150 μg
Vitaminas C 71.1 mg
Vitaminas D 5.8 μg
Vitaminas E 2.5 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.3 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.3 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 3.1 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 8.2 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0.2 mg
Vitaminas B6 0.4 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 60.9 μg
Vitaminas B12 0.4 μg
Vitaminas K 21.7 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1 mg
Kalcis 78.5 mg
Magnis 42.7 mg
Kalis 413.8 mg
Geležis 1.5 mg
Fosforas 278.5 mg
Selenas 15.7 μg
Manganas 0.2 mg
Jodas 21.3 μg
Varis 0 mg



Atgal