Recepto > Peržiūra

Registruoti nariai taip pat mato Rekomenduojamas Paros Normas pagal šį receptą bei gali jį įtraukti į savo dienos žiniaraštį arba mitybos planą. Kurti paskyrą

Įdaryti kiaušiniai su lašiša

Sukūrė narys: Kristina_Tamaliūnaitėskučienė

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 9



230 kcal per  x

Gaminimo laikas: 20 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Kiaušiniai, virti 2 x vnt, mažesnis (53g, su lukštais) 106g
Lašiša 20 x gramų, tik valgomos dalies
Veganiškas sūris - Garlic & Herbs 20 x gramų
Krapai 5 x gramų, tik valgomos dalies
Veganiškas kokosų pieno jogurtas "Planton" 10 x gramų

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas:

Išvirti kiaušinius, perpjauti pusiau, trynius susmulkinti, dėti krapų, lašišos ir jogurto. Viską sumaišyti ir įdėti į kiaušinių baltymą.



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 11% | Balt. 25% | Rieb. 64%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 229.8 kcal
Vanduo 84.5 ml
Baltymai 14 g
Angliavandeniai 6.4 g
     Skaidulinės medžiagos 0.2 g
     Cukrus, viso 0.8 g
     Cukrus, natūralus 0 g
Riebalai 16.1 g
     Sotieji riebalai 7.3 g
     Poli-nesotieji riebalai 1.8 g
     Omega-3 riebalai 0.6 g
     Omega-6 riebalai 0.7 g
     Mono-nesotieji riebalai 3.5 g
     Cholesterolis 277.2 mg
Druska 0.4 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 198.8 μg
Vitaminas C 4.3 mg
Vitaminas D 4.1 μg
Vitaminas E 1.9 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.3 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 4.5 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 268.3 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) -
Vitaminas B6 0.3 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 33.2 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 49.6 μg
Vitaminas B12 2.9 μg
Vitaminas K 0.6 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1.3 mg
Kalcis 50.4 mg
Magnis 16 mg
Kalis 218.7 mg
Geležis 2.1 mg
Fosforas 211.8 mg
Selenas 23.5 μg
Manganas 0 mg
Jodas 41 μg
Varis 0.1 mg
Fluoras 21.9 μg
Chromas 0.4 μg



Atgal