Recepto > Peržiūra

Jogurtas su granola

Sukūrė narys: Upė



356 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Varškė "Graikiška Amfora" 100 x gramų
Avokadai 40 x gramų, tik valgomos dalies
Graikiniai riešutai 10 x gramų, tik valgomos dalies
Kokoso drožlės 10 x gramų
Migdolų drožlės 10 x gramų
Šilauogės 20 x gramų

Paruošimas:

Jogurtą sublenderiuoti su avokadu. Riešutus susmulkinti, pakepinti. Užberti šilauogių, jei reikia- dėti saldiklio. Puošti mėta.



Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Kalorijos 355.6 kcal
Vanduo 128.9 ml
Baltymai 15.9 g
Angliavandeniai 14.2 g
     Skaidulos 4.5 g
     Cukrus, viso 6.5 g
     Cukrus, natūralus 2.2 g
Riebalai 28.3 g
     Sotieji riebalai 7.9 g
     Poli-nesotieji riebalai 5 g
     Omega-3 riebalai 0.2 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 8 g
     Trans-riebalai 0 g
     Cholesterolis 0 mg
Druska 0.1 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 7.9 μg
Vitaminas C 6.3 mg
Vitaminas D 0 μg
Vitaminas E 0.9 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.1 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 1.5 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 4.8 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0.5 mg
Vitaminas B6 0.3 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 20.1 μg
Vitaminas B12 0 μg
Vitaminas K 7.6 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 0.9 mg
Kalcis 19.7 mg
Magnis 45.4 mg
Kalis 370.7 mg
Geležis 1 mg
Fosforas 78.3 mg
Selenas 0.7 μg
Manganas 0.1 mg
Jodas 1.2 μg
Varis 0.1 mg
Fluoras 2.4 μg