Recepto > Peržiūra

Registruoti nariai taip pat mato Rekomenduojamas Paros Normas pagal šį receptą bei gali jį įtraukti į savo dienos žiniaraštį arba mitybos planą. Kurti paskyrą

Jogurtinis kokteilis su vaisiais

Sukūrė narys: Julius

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 11



378 kcal per  x

Gaminimo laikas: 15 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Graikiškas jogurtas, 10% rieb. 200 x gramų
Kiviai 1 x vnt, vidutinis (69g, tik valgomos dalies) 69g
Vanduo 15 x ml
Bananai 1 x vnt, vidutinis (105g, nulupto svoris) 105g
Cinamonas, maltas 0.5 x arbatinis šaukštelis 1.3g

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas:

Vaisius sutrinti trintuvu. Įmaišyti jogurtą, vandenį. Skanaus. Beje, galima rinktis ir kitokius vaisius pagal skonį ;)



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 43% | Balt. 9% | Rieb. 48%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 378.3 kcal
Vanduo 317 ml
Baltymai 9.2 g
Angliavandeniai 41.9 g
     Skaidulinės medžiagos 5 g
     Cukrus, viso 20.6 g
     Cukrus, natūralus 20.5 g
Riebalai 20.8 g
     Sotieji riebalai 0.2 g
     Poli-nesotieji riebalai 0.2 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 0.1 g
     Cholesterolis 0 mg
Druska 0.2 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 182.4 μg
Vitaminas C 59.4 mg
Vitaminas D 0.6 μg
Vitaminas E 0.7 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.4 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 1.2 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 0.1 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0 mg
Vitaminas B6 0.7 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 49 μg
Vitaminas B12 0.6 μg
Vitaminas K 0.4 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 0.9 mg
Kalcis 285.9 mg
Magnis 74.3 mg
Kalis 880.4 mg
Geležis 1.2 mg
Fosforas 230.5 mg
Selenas 4.3 μg
Manganas 0.2 mg
Jodas 11.6 μg
Varis 0 mg
Silicis 5.9 mg



Atgal