Recepto > Peržiūra

Registruoti sistemos nariai taip pat gali kurti savo receptus, taip sužinodami pilną maistinę jų vertę! Kurti paskyrą

Jūros gėrybių miksas su ryžiais

Sukūrė narys: Deimantė21

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 2



381 kcal per  x

Viso porcijų viename patiekale: 2

Gaminimo laikas: 15 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Šaldytas jūros gėrybių kokteilis 80 x gramų
Cukinija 38 x gramų, tik valgomos dalies
Poras 39 x gramų, tik valgomos dalies
Česnakai 3 x gramų, tik valgomos dalies
Imbiero šaknis, šviežia 5 x gramų
Morkos 53 x gramų, tik valgomos dalies
Basmati ryžiai 50 x gramų
Pievagrybiai 53 x gramų, tik valgomos dalies
Vanduo 85 x ml
Saulėgrąžų aliejus 0.5 x valgomasis šaukštas 6g
Sviestas "Dvaro", 82% rieb. 4 x gramų

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas:

1. Išvirti ryžius.
2. Aliejuje apkepti tarkuotas morkas, tada dėti kubeliais pjaustytą cukiniją, pjaustytus grybus ir porus. Viską pagardinti druska, tarkuotu imbieru, česnaku, galima įdėti ir šiek tiek čili pipiro.
3. Sudėti jūros gėrybių miksą (galima dėti ir dvi pakuotes), virtus ryžius, gabalėlį sviesto ir uždengus dangtį maždaug 5 minutėms leidžiam pasitroškinti.
4. Galima patiekti su sojos padažu. Skanaus!



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 51% | Balt. 24% | Rieb. 25%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 381.4 kcal
Vanduo 323.6 ml
Baltymai 23.3 g
Angliavandeniai 49.4 g
     Skaidulinės medžiagos 4.1 g
     Cukrus, viso 4.7 g
     Cukrus, natūralus 4.7 g
Riebalai 10.5 g
     Sotieji riebalai 3.4 g
     Poli-nesotieji riebalai 4.1 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 1.2 g
     Cholesterolis 0 mg
Druska 0.6 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 930.4 μg
Vitaminas C 19.4 mg
Vitaminas D 1 μg
Vitaminas E 4.6 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.2 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.3 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 4.6 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 1.4 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0 mg
Vitaminas B6 0.3 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 62.5 μg
Vitaminas B12 0 μg
Vitaminas K 0 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 0.6 mg
Kalcis 80.5 mg
Magnis 38.8 mg
Kalis 573.6 mg
Geležis 1.7 mg
Fosforas 129.8 mg
Selenas 2.7 μg
Manganas 0 mg
Jodas 6 μg
Varis 0 mg
Silicis 2.4 mg



Atgal