Recepto > Peržiūra

Registruoti nariai taip pat mato Rekomenduojamas Paros Normas pagal šį receptą bei gali jį įtraukti į savo dienos žiniaraštį arba mitybos planą. Kurti paskyrą

"Karališki" pusryčiai (Keto)

Sukūrė narys: Bella

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 24



387 kcal per  x

Gaminimo laikas: 30 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Kiaušiniai 2 x vnt, mažesnis (53g, su lukštais) 106g
Saulėje džiovinti pomidorai, aliejuje 1 x vnt. 3g
Parmezano sūris, kietasis 8 x gramų
Druska 1 x žiupsnelis 0.4g
Juodieji pipirai, malti 1 x žiupsnelis 0.1g
Agurkai 20 x gramų
Pomidorai 1 x griežinėlis, storas arba didelis 27g
Avokadai 1 x vid. vnt., tik valgoma dalis 136g

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas:

Viską kepiau orkaitėje, atspariame karščiui inde.
Avokadą perpjoviau per pusę, ant jų įmušiau po kiaušinį, sudėjau norimus prieskonius ir dėjau į įkaitintą orkaitę. Prieš baigiant kepti - uždėjau sūrio.
Kai iškepė - sudėjau agurkus su pomidorais.
Temperatūra ir laikas priklauso nuo orkaitės, aš kepiau su programa "Hot air" ant 200C, apie 20min.



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 6% | Balt. 16% | Rieb. 78%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 387 kcal
Vanduo 201.2 ml
Baltymai 15.1 g
Angliavandeniai 5.6 g
     Skaidulinės medžiagos 9.9 g
     Cukrus, viso 1.1 g
     Cukrus, natūralus 1.4 g
Riebalai 32.1 g
     Sotieji riebalai 6.3 g
     Poli-nesotieji riebalai 3.7 g
     Omega-3 riebalai 0.2 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 17.5 g
     Cholesterolis 325.6 mg
Druska 1 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 174.6 μg
Vitaminas C 19.9 mg
Vitaminas D 3 μg
Vitaminas E 4 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.2 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.5 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 5.2 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 353.5 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 2.1 mg
Vitaminas B6 0.5 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 33.7 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 163.5 μg
Vitaminas B12 1.6 μg
Vitaminas K 31 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 2.3 mg
Kalcis 165.8 mg
Magnis 78.3 mg
Kalis 950.5 mg
Geležis 2.6 mg
Fosforas 337.1 mg
Selenas 20 μg
Manganas 0.3 mg
Jodas 15.3 μg
Varis 0.3 mg
Fluoras 0.7 μg



Atgal