Registruoti nariai taip pat mato Rekomenduojamas Paros Normas pagal šį receptą bei gali jį įtraukti į savo dienos žiniaraštį arba mitybos planą.
Kurti paskyrą
"Karališki" pusryčiai (Keto)
Sukūrė narys: Bella
Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 24
387 kcal per x
Gaminimo laikas: 30 min.
| Ingredientas | Kiekis | Viso |
|---|---|---|
| Kiaušiniai | 2 x vnt, mažesnis (53g, su lukštais) | 106g |
| Saulėje džiovinti pomidorai, aliejuje | 1 x vnt. | 3g |
| Parmezano sūris, kietasis | 8 x gramų | |
| Druska | 1 x žiupsnelis | 0.4g |
| Juodieji pipirai, malti | 1 x žiupsnelis | 0.1g |
| Agurkai | 20 x gramų | |
| Pomidorai | 1 x griežinėlis, storas arba didelis | 27g |
| Avokadai | 1 x vid. vnt., tik valgoma dalis | 136g |
* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).
Paruošimas:
Viską kepiau orkaitėje, atspariame karščiui inde.
Avokadą perpjoviau per pusę, ant jų įmušiau po kiaušinį, sudėjau norimus prieskonius ir dėjau į įkaitintą orkaitę. Prieš baigiant kepti - uždėjau sūrio.
Kai iškepė - sudėjau agurkus su pomidorais.
Temperatūra ir laikas priklauso nuo orkaitės, aš kepiau su programa "Hot air" ant 200C, apie 20min.
Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:
Angl. 6% | Balt. 16% | Rieb. 78%
Atgal