Recepto > Peržiūra

Registruoti nariai taip pat mato Rekomenduojamas Paros Normas pagal šį receptą bei gali jį įtraukti į savo dienos žiniaraštį arba mitybos planą. Kurti paskyrą

Karšto oro gruzdintuvėje keptas "Braunis", be miltų ir pridėtinio cukraus

Sukūrė narys: Ass-ta

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 0



285 kcal per  x

Gaminimo laikas: 20 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Bananai 1 x vnt, vidutinis (105g, nulupto svoris) 105g
Kiaušiniai 1 x vnt, vidutinis (58g, su lukštais) 58g
Kakavos milteliai 20 x gramų
Kepimo milteliai 3 x gramų
Juodasis šokoladas 10 x gramų

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas:

Kakavą, gerai prinokusį bananą, kiaušinį ir kepimo miltelius dedame į smulkintuvą ir smulkiname iki vientisos masės. Pilame į silikoninę formą (manoji yra 14 cm skersmens) ir kepame karšto oro gruzdintuvėje 170°C laipsnių temperatūroje apie 10-12 min. Vos iškepusį apibarstome gabaliukais sulaužytu šokoladu, kuris ant karšto kepinio gražiai išsilydo. Skanaus!



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 50% | Balt. 14% | Rieb. 36%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 284.7 kcal
Vanduo 92.6 ml
Baltymai 11.1 g
Angliavandeniai 39.2 g
     Skaidulinės medžiagos 8.9 g
     Cukrus, viso 18 g
     Cukrus, natūralus 14.2 g
Riebalai 12.7 g
     Sotieji riebalai 5.9 g
     Poli-nesotieji riebalai 0.9 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 4.3 g
     Cholesterolis 175.2 mg
Druska 1.7 g
Kofeinas 46 mg
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 75.8 μg
Vitaminas C 5.2 mg
Vitaminas D 1.2 μg
Vitaminas E 0.9 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.2 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 2 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 172.1 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0 mg
Vitaminas B6 0.3 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 17.3 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 14.1 μg
Vitaminas B12 0.4 μg
Vitaminas K 0 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1.8 mg
Kalcis 48.3 mg
Magnis 127.5 mg
Kalis 841.3 mg
Geležis 2.3 mg
Fosforas 221.1 mg
Selenas 13.5 μg
Manganas 0 mg
Jodas 19.6 μg
Varis 0 mg
Silicis 5.7 mg



Atgal