Recepto > Peržiūra

Registruoti nariai taip pat mato Rekomenduojamas Paros Normas pagal šį receptą bei gali jį įtraukti į savo dienos žiniaraštį arba mitybos planą. Kurti paskyrą

Kefyro kokteilis "Žarnyno šluota"

Sukūrė narys: Ass-ta

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 15



174 kcal per  x

Viso stiklinė viename patiekale: 1

Gaminimo laikas: 5 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Kefyras, 2.5% rieb. 200 x gramų
Linų sėmenys 5 x gramų
Čija sėklos 5 x gramų
Kviečių sėlenos 5 x gramų
Šilauogės 30 x gramų

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas:

Visus ingredientus sudėti į trintuvą ir suplakti iki norimos konsistencijos. Skanaus.

P.S. Labai tinka pusryčiams.



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 39% | Balt. 20% | Rieb. 41%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 174.2 kcal
Vanduo 202.9 ml
Baltymai 9 g
Angliavandeniai 18.1 g
     Skaidulinės medžiagos 5.9 g
     Cukrus, viso 0.1 g
     Cukrus, natūralus 10.9 g
Riebalai 8.4 g
     Sotieji riebalai 2.7 g
     Poli-nesotieji riebalai 2.4 g
     Omega-3 riebalai 0.9 g
     Omega-6 riebalai 0.3 g
     Mono-nesotieji riebalai 0.4 g
     Cholesterolis 0 mg
Druska 0.4 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 0 μg
Vitaminas C 3 mg
Vitaminas D 0 μg
Vitaminas E 0.3 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.1 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 1.9 mg
Vitaminas B4 (cholinas) -
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0 mg
Vitaminas B6 0.1 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 8.5 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 27.3 μg
Vitaminas B12 0 μg
Vitaminas K 5.8 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1.1 mg
Kalcis 47.4 mg
Magnis 58.2 mg
Kalis 145.6 mg
Geležis 1.6 mg
Fosforas 141.1 mg
Selenas 3 μg
Manganas 0.2 mg
Jodas 0.1 μg
Varis 0.1 mg



Atgal