Recepto > Peržiūra

Registruoti nariai taip pat mato Rekomenduojamas Paros Normas pagal šį receptą bei gali jį įtraukti į savo dienos žiniaraštį arba mitybos planą. Kurti paskyrą

Kesadilija su vištiena

Sukūrė narys: GoodLife

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 15



343 kcal per  x

Viso porcijų viename patiekale: 2

Gaminimo laikas: 15 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Salsa padažas 50 x gramų
Vištienos krūtinėlės, be odos 100 x gramų
Svogūnai 0.5 x vnt, mažas 35g
Alyvuogių aliejus 0.5 x valgomasis šaukštas 6g
Pievagrybiai 50 x gramų, tik valgomos dalies
Raudonosios paprikos 0.5 x vnt, vidutin. 60g
Čederio sūris, be riebalų 1 x porcija 28g
Tortilijos, kukurūzų 1 x tortilija, vidutinė 40g

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas:

1. Smulkiai supjaustyti vištieną ir daržoves. Viską apkepinti, sumaišyti su taco prieskoniais, įmaišyti tarkuoto sūrio.
2. Tortiliją plonai aptepti salsa padažu, ant vienos pusės dėti keptą vištieną su daržovėmis, ant viršaus- užbarstyti sūrio. Perlenkti ir dėti į lengvai aliejumi pateptą keptuvę.
3. Kepti iš abiejų pusių vis paspaudžiant, kol lengvai apskrus. Iškelti iš keptuvės, perpjauti pusiau ir patiekti su salsa padažu arba gvakamole.



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 36% | Balt. 43% | Rieb. 21%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 343.3 kcal
Vanduo 283.5 ml
Baltymai 38.1 g
Angliavandeniai 31.7 g
     Skaidulinės medžiagos 6.6 g
     Cukrus, viso 6.7 g
     Cukrus, natūralus 4.4 g
Riebalai 8.5 g
     Sotieji riebalai 1.5 g
     Poli-nesotieji riebalai 1.7 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0.6 g
     Mono-nesotieji riebalai 4.8 g
     Cholesterolis 64 mg
Druska 1.9 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 131.5 μg
Vitaminas C 82.5 mg
Vitaminas D 1 μg
Vitaminas E 2.9 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.2 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.5 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 20.1 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 19.4 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0.3 mg
Vitaminas B6 1 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 62.9 μg
Vitaminas B12 0.5 μg
Vitaminas K 5.2 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 2.3 mg
Kalcis 325.3 mg
Magnis 91.6 mg
Kalis 954.1 mg
Geležis 2.2 mg
Fosforas 514 mg
Selenas 19.9 μg
Manganas 0.3 mg
Jodas 6.1 μg
Varis 0.1 mg



Atgal