Recepto > Peržiūra

Registruoti nariai taip pat mato Rekomenduojamas Paros Normas pagal šį receptą bei gali jį įtraukti į savo dienos žiniaraštį arba mitybos planą. Kurti paskyrą

Keto duonelė su sėklomis orkaitėje

Sukūrė narys: Farda

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 9



280 kcal per  x

Viso porcijų viename patiekale: 4

Gaminimo laikas: 15 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Kiaušiniai 0.5 x vnt, vidutinis (58g, su lukštais) 29g
Sviestas "Rokiškio", 82% rieb. 8 x gramų
Migdolų miltai 15 x gramų
Sūris "Gouda", 48% rieb. 8 x gramų
Čija sėklos 2.5 x gramų
Saulėgrąžos 2.5 x gramų, tik valgomos dalies
Moliūgų sėklos, džiovintos 2.5 x gramų, tik valgomos dalies
Sezamo sėklos 2.5 x gramų
Malti linų sėmenys "Organic" 2.5 x gramų
Kepimo milteliai 1 x gramų

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas:

Kiaušinius išplakti. Sviestą išsitirpinti ir supilti į kiaušinius. Sudėti visus likusius ingredientus ir sumaišyti. Galima įdėti truputi druskos ir česnako granulių. Orkaitę įkaitinti iki 180°C. Skardą iškloti kepimo popieriumi, sukrėsti tešlos masę ir drėgnom rankom paformuoti kepaliuką (galima kepti ir keksiukų formelėse). Kepti 15min.



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 5% | Balt. 16% | Rieb. 79%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 280 kcal
Vanduo 22.1 ml
Baltymai 10.7 g
Angliavandeniai 3.6 g
     Skaidulinės medžiagos 3.6 g
     Cukrus, viso 0.2 g
     Cukrus, natūralus 1 g
Riebalai 24.2 g
     Sotieji riebalai 7.3 g
     Poli-nesotieji riebalai 3.1 g
     Omega-3 riebalai 0.4 g
     Omega-6 riebalai 0.4 g
     Mono-nesotieji riebalai 3.6 g
     Cholesterolis 87.6 mg
Druska 0.9 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 36.2 μg
Vitaminas C 0 mg
Vitaminas D 0.8 μg
Vitaminas E 2.2 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.1 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 1.5 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 91.2 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0 mg
Vitaminas B6 0.1 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 9.4 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 16 μg
Vitaminas B12 0.4 μg
Vitaminas K 0 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 0.9 mg
Kalcis 50.8 mg
Magnis 49.9 mg
Kalis 67.9 mg
Geležis 1.2 mg
Fosforas 137.7 mg
Selenas 6.5 μg
Manganas 0.3 mg
Jodas 4 μg
Varis 0.2 mg



Atgal