Recepto > Peržiūra

Registruoti nariai taip pat mato Rekomenduojamas Paros Normas pagal šį receptą bei gali jį įtraukti į savo dienos žiniaraštį arba mitybos planą. Kurti paskyrą

Keto lietiniai su mocarelos sūriu

Sukūrė narys: Zakyte

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 3



285 kcal per  x

Viso porcijų viename patiekale: 8

Gaminimo laikas: 20 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Mocarelos sūris 16 x gramų
Kiaušiniai 0.5 x vnt, vidutinis (58g, su lukštais) 29g
Sezamo sėklos 13 x gramų
Balkšvojo gysločio sėklų luobelės 1.9 x gramų
Grietinėlė kavai, 12% rieb. 50 x gramų
Lydytas sviestas (ghee) 0.5 x valgomas šaukštas 7g

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas:

1. Sūrį sutarkuoti. Įmušti kiaušinį. Viską gerai išmaišyti.
2. Sezamo sėklas sumalti ir sumaišyti su kiaušiniais ir sūriu.
3. Sudėti balkšvojo gysločio sėklų luobeles.
4. Įpilti grietinėlę ir viską gerai išmaišius palikti pastovėti apie 10 min.
Į keptuvę įdėti truputį ghi sviesto. Tada dėti 4 šaukštus tešlos: atsargiai su šaukštu pasklaidyti po keptuvę ir kepti uždengus dangtį. Pakepus išimu blyną ant lentelės ir vėl dėti į keptuvę jį taip apvertus, pakepti dar kelias minutes. Galima dėti bet kokį įdarą arba valgyti ir vienus.



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 6% | Balt. 15% | Rieb. 79%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 285 kcal
Vanduo 63.6 ml
Baltymai 10.3 g
Angliavandeniai 4.5 g
     Skaidulinės medžiagos 2.6 g
     Cukrus, viso 2.3 g
     Cukrus, natūralus 0 g
Riebalai 25.1 g
     Sotieji riebalai 11.8 g
     Poli-nesotieji riebalai 3.4 g
     Omega-3 riebalai 0.1 g
     Omega-6 riebalai 0.1 g
     Mono-nesotieji riebalai 6.2 g
     Cholesterolis 117.1 mg
Druska 0.4 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 125 μg
Vitaminas C 0 mg
Vitaminas D 0.9 μg
Vitaminas E 0.8 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.1 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 2 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 96.4 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0 mg
Vitaminas B6 0.1 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 9.1 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 22.7 μg
Vitaminas B12 0.8 μg
Vitaminas K 0.9 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1.8 mg
Kalcis 191.7 mg
Magnis 54.7 mg
Kalis 96.2 mg
Geležis 1.7 mg
Fosforas 197.6 mg
Selenas 7.8 μg
Manganas 0.3 mg
Jodas 4 μg
Varis 0.5 mg



Atgal