Recepto > Peržiūra

Registruoti sistemos nariai taip pat gali kurti savo receptus, taip sužinodami pilną maistinę jų vertę! Kurti paskyrą

Keto lietiniai su varškės įdaru (Oksanos receptas)

Sukūrė narys: Oksana_Genevičienė

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 0



587 kcal per  x

Viso porcijų viename patiekale: 2

Gaminimo laikas: 45 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Maskarponės sūris, 80% rieb. s.m. 50 x gramų
Varškė, 9% 150 x gramų
Krapai 3.5 x gramų, tik valgomos dalies
Kalendros lapai, švieži 4 x gramų
Kiaušiniai 2.5 x vnt, vidutinis (58g, su lukštais) 145g
Druska 0.5 x žiupsnelis 0.2g

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas:

Kiaušinius suplakti su maskarpone. Šią masę kepti kaip lietinius vis sutepant keptuvę kokosų aliejumi.
Įdaras: varškę sutrinti su pjaustytom žolelėm, kiaušiniu bei druska.
Varškę įsukti į blynesius ir dar 5 min. pakaitinti keptuvėje uždengus dangtį ant silpnos ugnies.



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 6% | Balt. 26% | Rieb. 68%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 586.6 kcal
Vanduo 181.1 ml
Baltymai 38.4 g
Angliavandeniai 8.5 g
     Skaidulinės medžiagos 0.2 g
     Cukrus, viso 6.6 g
     Cukrus, natūralus 0.1 g
Riebalai 44.2 g
     Sotieji riebalai 23.8 g
     Poli-nesotieji riebalai 1.9 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 8.9 g
     Cholesterolis 493.7 mg
Druska 0.6 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 244.4 μg
Vitaminas C 2 mg
Vitaminas D 3.1 μg
Vitaminas E 1.5 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.7 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 4.7 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 431.1 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0 mg
Vitaminas B6 0.2 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 43.2 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 17.5 μg
Vitaminas B12 1.9 μg
Vitaminas K 9.3 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 2.2 mg
Kalcis 159 mg
Magnis 39.1 mg
Kalis 248.2 mg
Geležis 1.6 mg
Fosforas 443.7 mg
Selenas 27.2 μg
Manganas 0 mg
Jodas 27.6 μg
Varis 0 mg



Atgal