Recepto > Peržiūra

Keto vafliai

Sukūrė narys: Inga_Inga



414 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Kiaušiniai 2 x vnt, vidutinis (58g, su lukštais) 116g
Migdolų miltai 33 x gramų
Proteino milteliai Keto 7 x gramų
Grietinėlė, 30% rieb. 17 x gramų
Druska 0.3 x žiupsnelis 0.1g

Paruošimas:

Reikės: 6vnt - kiaušinių, 100gr - Migdolų miltų, 20gr proteino miltelių ( nėra būtina), 50gr - grietinėlės ( galima keisti į kokoso pieną, arba migdolų pieną), 1 a.š. - vanilės extrakto, 1-2 a.š. - kepimo miltelių, saldiklio pagal skonį , žiūpsnelis druskos. Tiesiog viską išmaišyti ir kepti.



Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Kalorijos 413.9 kcal
Vanduo 73.1 ml
Baltymai 21.3 g
Angliavandeniai 7.2 g
     Skaidulos 4.8 g
     Cukrus, viso 2.8 g
     Cukrus, natūralus 2.3 g
Riebalai 33.2 g
     Sotieji riebalai 6.6 g
     Poli-nesotieji riebalai 1.1 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai -
     Mono-nesotieji riebalai 3.6 g
     Trans-riebalai 0 g
     Cholesterolis 350.2 mg
Druska 0.4 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 143.9 μg
Vitaminas C 0 mg
Vitaminas D 3.3 μg
Vitaminas E 1.2 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.3 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 2.4 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 362.2 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0 mg
Vitaminas B6 0.1 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 0 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 37.6 μg
Vitaminas B12 1.6 μg
Vitaminas K 0 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1.1 mg
Kalcis 47.7 mg
Magnis 29.6 mg
Kalis 114.3 mg
Geležis 1.6 mg
Fosforas 209.5 mg
Selenas 19.2 μg
Manganas 0 mg
Jodas 16 μg
Varis 0 mg