Recepto > Peržiūra

Registruoti sistemos nariai taip pat gali kurti savo receptus, taip sužinodami pilną maistinę jų vertę! Kurti paskyrą

Kopūstų ir morkų salotos be pridėtinio cukraus

Sukūrė narys: Ass-ta

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 3



46 kcal per  x

Viso porcijų viename patiekale: 4

Gaminimo laikas: 15 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Kopūstai 125 x gramų, tik valgomos dalies
Morkos 50 x gramų, tik valgomos dalies
Citrinų sultys, šviežios 5 x gramų
Prieskonių mišinys "Persiladas" 1.3 x gramų

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas:

Kopūstą supjaustyti šiaudeliais, morkas sutarkuoti burokine tarka. Daržoves sumaišyti su citrinų sultimis, prieskoniais ir rankomis "pamasažuoti", kad išskirtų sultys. Šaldytuve galima laikyti iki trijų dienų uždarame inde.



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 78% | Balt. 17% | Rieb. 5%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 46 kcal
Vanduo 163.7 ml
Baltymai 2.5 g
Angliavandeniai 11.7 g
     Skaidulinės medžiagos 4.1 g
     Cukrus, viso 7.1 g
     Cukrus, natūralus 6.8 g
Riebalai 0.4 g
     Sotieji riebalai 0.1 g
     Poli-nesotieji riebalai 0.2 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 0 g
     Cholesterolis 0 mg
Druska 0.8 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 858 μg
Vitaminas C 45.5 mg
Vitaminas D 0 μg
Vitaminas E 0.9 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.1 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 1.1 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 0.3 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0 mg
Vitaminas B6 0.3 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 39.3 μg
Vitaminas B12 0 μg
Vitaminas K 0 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 0.4 mg
Kalcis 91.1 mg
Magnis 36.3 mg
Kalis 469.4 mg
Geležis 1.4 mg
Fosforas 73.4 mg
Selenas 3.9 μg
Manganas 0 mg
Jodas 6.2 μg
Varis 0 mg
Silicis 1.1 mg



Atgal