Recepto > Peržiūra

Registruoti nariai taip pat mato Rekomenduojamas Paros Normas pagal šį receptą bei gali jį įtraukti į savo dienos žiniaraštį arba mitybos planą. Kurti paskyrą

Krapų pesto

Sukūrė narys: Semi

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 5



145 kcal per  x

Gaminimo laikas: 10 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Krapai 20 x gramų, tik valgomos dalies
Sūris "Maasdam" 45% rieb. 6 x gramų
Alyvuogių aliejus 1 x valgomasis šaukštas 12g
Česnakai 1 x skiltelė, vidutinė 3g
Brokoliai 20 x gramų, tik valgomos dalies
Citrinų sultys, šviežios 3 x gramų

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas:

Visus ingredientus suplakame su blenderiu.
Tinka tepti ant duonos, tinka prie mėsos, ar prie žuvies.



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 10% | Balt. 8% | Rieb. 82%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 144.5 kcal
Vanduo 42.7 ml
Baltymai 2.8 g
Angliavandeniai 3.7 g
     Skaidulinės medžiagos 1.2 g
     Cukrus, viso 0.7 g
     Cukrus, natūralus 0.7 g
Riebalai 13.9 g
     Sotieji riebalai 3 g
     Poli-nesotieji riebalai 1.4 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 1.3 g
     Mono-nesotieji riebalai 8.4 g
     Cholesterolis 0 mg
Druska 0.1 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 98.9 μg
Vitaminas C 35 mg
Vitaminas D 0 μg
Vitaminas E 2.1 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.1 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 0.9 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 0.2 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0 mg
Vitaminas B6 0.1 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 22.1 μg
Vitaminas B12 0 μg
Vitaminas K 0 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 0.8 mg
Kalcis 46.7 mg
Magnis 8.9 mg
Kalis 307 mg
Geležis 0.8 mg
Fosforas 40.9 mg
Selenas 1 μg
Manganas 0 mg
Jodas 3.7 μg
Varis 0 mg



Atgal