Recepto > Peržiūra

Registruoti nariai taip pat mato Rekomenduojamas Paros Normas pagal šį receptą bei gali jį įtraukti į savo dienos žiniaraštį arba mitybos planą. Kurti paskyrą

Kviečių košė su "Džiugo" sūriu

Sukūrė narys: Mamukas

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 1



353 kcal per  x

Gaminimo laikas: 30 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Kviečių kruopos, neparuoštos 100 x gramų, tik valgomos dalies
Vanduo 300 x ml
Druska 2 x žiupsnelis 0.8g
Kietasis sūris "Džiugas" be laktozės 10 x gramų
Petražolės 2 x gramų
Krapai 2 x gramų, tik valgomos dalies

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas:

Kruopas nuplauti ir virti maždaug 20-30 min. (galima mirkyti per naktį, tokiu atveju virti reikės tik apie 5-10 min.). Užtarkuoti sūrio ir papuošti žolelėmis.



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 72% | Balt. 16% | Rieb. 12%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 352.9 kcal
Vanduo 319.7 ml
Baltymai 15.3 g
Angliavandeniai 69.4 g
     Skaidulinės medžiagos 10 g
     Cukrus, viso 0.7 g
     Cukrus, natūralus 0 g
Riebalai 5.3 g
     Sotieji riebalai 2.7 g
     Poli-nesotieji riebalai 1.1 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 0.3 g
     Cholesterolis 0 mg
Druska 1.1 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 50.4 μg
Vitaminas C 5.8 mg
Vitaminas D 0 μg
Vitaminas E 2.9 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.4 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.1 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 7.9 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 0.3 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0 mg
Vitaminas B6 0.3 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 0 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 71.8 μg
Vitaminas B12 0 μg
Vitaminas K 32.8 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 3.2 mg
Kalcis 89.2 mg
Magnis 132.5 mg
Kalis 408 mg
Geležis 3.6 mg
Fosforas 326.2 mg
Selenas 2.4 μg
Manganas 0 mg
Jodas 0.6 μg
Varis 0 mg
Silicis 4.4 mg



Atgal