Registruoti nariai taip pat mato Rekomenduojamas Paros Normas pagal šį receptą bei gali jį įtraukti į savo dienos žiniaraštį arba mitybos planą.
Kurti paskyrą
Lietiniai iš špinatų (Keto)
Sukūrė narys: Oksana_Genevičienė
Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 3
208 kcal per x
| Ingredientas | Kiekis | Viso |
|---|---|---|
| Špinatai | 33 x gramų, tik valgomos dalies | |
| Maskarponės sūris | 33 x gramų | |
| Kiaušiniai | 1.3 x vnt, vidutinis (58g, su lukštais) | 77g |
| Druska | 0.3 x žiupsnelis | 0.1g |
* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).
Paruošimas:
Špinatus supjaustyti ir sudėti į indą (geriau į aukštą ir siaurą). Įmušti kiaušinius ir sublenderiuoti, tada į masę sudėti maskarponę ir vėl gerai sublenderiuoti. Kepti kaip paprastus lietinius.
Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:
Angl. 5% | Balt. 18% | Rieb. 77%
Atgal