Recepto > Peržiūra

Miežinės kruopos su žirneliais

Sukūrė narys: Naglis7



352 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Miežinės kruopos, glūdintos 60 x gramų
Žirneliai, švieži 200 x gramų, tik valgomos dalies
Druska 1 x gramų
Juodieji pipirai, malti 0.5 x gramų

Paruošimas:

1. Kruopas geriausia užmerkti iš vakaro,. Ryte jas reikia užvirti, ir pavirus kelias minutes išjungti ugnį.
2. Suberiame žirnelius, uždedame druskos bei prieskonių.



Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Kalorijos 352.5 kcal
Vanduo 162.6 ml
Baltymai 18.8 g
Angliavandeniai 81 g
     Skaidulos 24.3 g
     Cukrus, viso 8.5 g
     Cukrus, natūralus 8 g
Riebalai 1.5 g
     Sotieji riebalai 0.5 g
     Poli-nesotieji riebalai 0.4 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 0.4 g
     Trans-riebalai 0 g
     Cholesterolis 0 mg
Druska 1.1 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 106.6 μg
Vitaminas C 68.4 mg
Vitaminas D 0 μg
Vitaminas E 0.6 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.6 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.4 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 7.3 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 21.6 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0.2 mg
Vitaminas B6 0.8 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 0 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 82.2 μg
Vitaminas B12 0 μg
Vitaminas K 1.8 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 3.7 mg
Kalcis 83.8 mg
Magnis 94.6 mg
Kalis 800.3 mg
Geležis 3.9 mg
Fosforas 366.2 mg
Selenas 21.5 μg
Manganas 0.8 mg
Jodas 9.4 μg
Varis 0.2 mg
Fluoras 0.2 μg