Recepto > Peržiūra

Registruoti nariai taip pat mato Rekomenduojamas Paros Normas pagal šį receptą bei gali jį įtraukti į savo dienos žiniaraštį arba mitybos planą. Kurti paskyrą

Moliūgų troškinys su avinžirniais

Sukūrė narys: Julius

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 14



331 kcal per  x

Viso porcijų viename patiekale: 6

Gaminimo laikas: 90 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Moliūgai 134 x gramų, valgomos dalies
Sultinys daržovių 134 x ml
Avinžirniai 67 x gramų
Žalioji citrina (laimas) 0.3 x vaisius 22g
Saulėgrąžų aliejus 0.2 x valgomasis šaukštelis 1g
Kario prieskoniai 0.3 x arbatinis šaukštelis 0.7g
Svogūnai 0.3 x vnt, vidutinis 37g
Kardamono sėklos 0.1 x arbatinis šaukštelis, malto 0.2g
Bazilikas, šviežias 0.3 x lapai 0.2g
Druska 0.1 x arbatinis šaukštelis 0.3g
Juodieji pipirai, malti 0.2 x žiupsnelis 0.1g

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas / gaminimas:

Visų pirma susmulkiname svogūnus ir puode su įkaitintu aliejume juos apkepiname. Toliau sudedame visus ingridientus (moliūgą supjaustykite kubeliais) ir pakaitinę pora minučių užpilame sultinį ir maišant užviriname. Suberiame avinžirnius ir viską patroškiname apie 15-20 min. Supilame iš citrinos išspaustas sultis, ir pagardiname prieskoniais.



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 65% | Balt. 18% | Rieb. 17%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 330.9 kcal
Vanduo 295 ml
Baltymai 16.2 g
Angliavandeniai 57.5 g
     Maistinės skaidulos 10.9 g
     Cukrus, viso 13.3 g
     Cukrus, natūralus 13 g
Riebalai 6.4 g
     Sotieji riebalai 1 g
     Poli-nesotieji riebalai 2.7 g
     Omega-3 riebalai 0.1 g
     Omega-6 riebalai 0.1 g
     Mono-nesotieji riebalai 1.6 g
     Cholesterolis 0.1 mg
Druska 2.2 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 576.8 μg
Vitaminas C 22.7 mg
Vitaminas D 0 μg
Vitaminas E 3 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.4 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.3 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 2.1 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 78.9 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 1.5 mg
Vitaminas B6 0.5 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 0 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 409.8 μg
Vitaminas B12 0 μg
Vitaminas K 9.2 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 2.6 mg
Kalcis 101.6 mg
Magnis 78.7 mg
Kalis 1019.7 mg
Geležis 4.5 mg
Fosforas 248.9 mg
Selenas 1.2 μg
Manganas 14.5 mg
Jodas 1.4 μg
Varis 0.7 mg
Fluoras 17.4 μg
Chromas 0 μg



Atgal