Recepto > Peržiūra

Registruoti nariai taip pat mato Rekomenduojamas Paros Normas pagal šį receptą bei gali jį įtraukti į savo dienos žiniaraštį arba mitybos planą. Kurti paskyrą

Panyro sūris su vištiena ir daržovėmis

Sukūrė narys: Nūdiena

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 6



578 kcal per  x

Viso porcijų viename patiekale: 3

Gaminimo laikas: 30 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Cukinija 50 x gramų, tik valgomos dalies
Geltonosios paprikos 17 x gramų
Panyro sūris (saldaus pieno), 24% rieb. 100 x gramų
Grietinėlė, 35% rieb. 33 x gramų
Lydytas sviestas (ghee) 0.7 x valgomas šaukštas 9g
Vištienos krūtinėlės, be odos 50 x gramų
Kietasis sūris "Rokiškio Grand" 3.3 x gramų

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas:

Ant sviesto pakepinti panyrą, vištieną. Sudėti supjaustytą cukiniją, papriką. Įberti prieskonių, druskos pagal skonį. Kai viskas iškepa, įpilti grietinėlę. Šiek tiek pakaitinti kol pradeda tirštėti arba jei pilame daugiau grietinėlės, įberti žiupsnį gysločių luobelių. Valgyti su kalafiorų ryžiais



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 5% | Balt. 24% | Rieb. 71%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 578.3 kcal
Vanduo 170.3 ml
Baltymai 35.5 g
Angliavandeniai 6.9 g
     Skaidulinės medžiagos 0.6 g
     Cukrus, viso 3.3 g
     Cukrus, natūralus 2.3 g
Riebalai 45.6 g
     Sotieji riebalai 29.5 g
     Poli-nesotieji riebalai 0.8 g
     Omega-3 riebalai 0.1 g
     Omega-6 riebalai 0.2 g
     Mono-nesotieji riebalai 6.3 g
     Cholesterolis 87.9 mg
Druska 0.5 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 184.5 μg
Vitaminas C 35.7 mg
Vitaminas D 0.1 μg
Vitaminas E 0.7 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.1 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 8.1 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 0 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0 mg
Vitaminas B6 0.4 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 0 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 33.6 μg
Vitaminas B12 0.3 μg
Vitaminas K 0.7 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 0.6 mg
Kalcis 39.1 mg
Magnis 31.5 mg
Kalis 351 mg
Geležis 0.5 mg
Fosforas 116.4 mg
Selenas 5.9 μg
Manganas 0 mg
Jodas 4.9 μg
Varis 0 mg



Atgal