Recepto > Peržiūra

Registruoti sistemos nariai taip pat gali kurti savo receptus, taip sužinodami pilną maistinę jų vertę! Kurti paskyrą

Paprasčiausia granola

Sukūrė narys: Ausra1981

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 6



419 kcal per  x

Viso porcijų viename patiekale: 5

Gaminimo laikas: 30 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Agavų sirupas 1.8 x arbatinis šaukštelis 12g
Ryžių aliejus 0.8 x valgomasis šaukštas 11g
Avižiniai dribsniai 78 x gramų

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas:

Viską sumaišom ir kepam 160 laipsnių temperatūros apie 30min, kas 10min vis pamaišant.



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 57% | Balt. 10% | Rieb. 33%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 419.4 kcal
Vanduo 10.5 ml
Baltymai 10.8 g
Angliavandeniai 62.1 g
     Skaidulinės medžiagos 7 g
     Cukrus, viso 9.5 g
     Cukrus, natūralus 1 g
Riebalai 16.2 g
     Sotieji riebalai 3.1 g
     Poli-nesotieji riebalai 6 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 6.3 g
     Cholesterolis 0 mg
Druska 0 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 1 μg
Vitaminas C 2.1 mg
Vitaminas D 1.6 μg
Vitaminas E 5 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.4 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.1 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 3.2 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 1.7 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0 mg
Vitaminas B6 0.4 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 17.2 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 46.6 μg
Vitaminas B12 0 μg
Vitaminas K 5.5 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 4.9 mg
Kalcis 47.7 mg
Magnis 91.4 mg
Kalis 279 mg
Geležis 3.4 mg
Fosforas 302.8 mg
Selenas 1 μg
Manganas 0 mg
Jodas 4.1 μg
Varis 0 mg



Atgal