Recepto > Peržiūra

Registruoti sistemos nariai taip pat gali kurti savo receptus, taip sužinodami pilną maistinę jų vertę! Kurti paskyrą

Salotos su gražgarste ir aštriu meksikietišku sūriu

Sukūrė narys: MantasJ

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 5



469 kcal per  x

Viso porcijų viename patiekale: 2

Gaminimo laikas: 10 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Gražgarstė (rukola) 15 x gramų
Romaninės salotos 2 x lapas, išorinis 56g
Pomidorai 0.5 x vnt, vidutinis 62g
Agurkai 0.5 x vnt, trumpavaisis, vidutinis 42g
Geltonosios paprikos 0.2 x paprika, didelė 31g
Svogūnai 5 x gramų
Aštrus meksikietiškas sūris 40 x gramų
Joduota druska 1.5 x žiupsnelis 0.6g
Salotų padažas "Honey & Mustard" 40 x ml
Baltoji forminė duona 1 x riekė 28g
Avokadai 0.5 x vid. vnt., tik valgoma dalis 68g

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas / gaminimas:

Nuplauti ir supjaustyti /susmulkinti daržoves. Sudėti į lėkštę, uždėti pjaustytą sūri, užberti druskos ir užpilti salotų padažo. Paskrudinti forminę duoną. Skanaus!



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 23% | Balt. 13% | Rieb. 64%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 469.1 kcal
Vanduo 299.4 ml
Baltymai 15.5 g
Angliavandeniai 26.6 g
     Maistinės skaidulos 10.1 g
     Cukrus, viso 8.5 g
     Cukrus, natūralus 3.6 g
Riebalai 33.2 g
     Sotieji riebalai 10 g
     Poli-nesotieji riebalai 1.7 g
     Omega-3 riebalai 0.1 g
     Omega-6 riebalai 0.3 g
     Mono-nesotieji riebalai 6.8 g
     Cholesterolis 0 mg
Druska 2.6 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 303.5 μg
Vitaminas C 78 mg
Vitaminas D 0 μg
Vitaminas E 2 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.3 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.3 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 3.6 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 23.9 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 1.4 mg
Vitaminas B6 0.4 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 1 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 211.5 μg
Vitaminas B12 0 μg
Vitaminas K 95 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1.2 mg
Kalcis 538.6 mg
Magnis 58.5 mg
Kalis 875.2 mg
Geležis 3 mg
Fosforas 126.2 mg
Selenas 5.2 μg
Manganas 0.5 mg
Jodas 19.6 μg
Varis 0.3 mg
Fluoras 1.4 μg



Atgal