Recepto > Peržiūra

Registruoti sistemos nariai taip pat gali kurti savo receptus, taip sužinodami pilną maistinę jų vertę! Kurti paskyrą

Salotos su kiaušiniais ir lašiša (be majonezo)

Sukūrė narys: Villma_Ernestienė

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 3



298 kcal per  x

Gaminimo laikas: 15 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Gražgarstė (rukola) 20 x gramų
Pomidorai 1 x vnt, mažesnis 91g
Kiaušiniai, putpelių 5 x kiaušinis 45g
Karštai rūkyta lašiša 50 x gramų
Alyvuogių aliejus 10 x ml

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas:

Sudėti salotas ir pomidorus į lėkštę. Daržoves apšlakstyti alyvuogių aliejumi, gardinti druska bei pipirais. Ant viršaus sudėti lašišą ir kiaušinius.



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 6% | Balt. 26% | Rieb. 68%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 298.4 kcal
Vanduo 166.1 ml
Baltymai 19.3 g
Angliavandeniai 4.8 g
     Skaidulinės medžiagos 1.4 g
     Cukrus, viso 3.3 g
     Cukrus, natūralus 2.8 g
Riebalai 22.6 g
     Sotieji riebalai 4.3 g
     Poli-nesotieji riebalai 0.7 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 2 g
     Cholesterolis 379.8 mg
Druska 1.2 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 132.2 μg
Vitaminas C 15.5 mg
Vitaminas D 0.6 μg
Vitaminas E 1.1 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.4 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 0.7 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 127.7 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 1 mg
Vitaminas B6 0.2 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 1.5 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 62.8 μg
Vitaminas B12 0.7 μg
Vitaminas K 29 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 0.9 mg
Kalcis 69.9 mg
Magnis 25.3 mg
Kalis 348.9 mg
Geležis 2.2 mg
Fosforas 133.9 mg
Selenas 14.5 μg
Manganas 0.2 mg
Jodas -
Varis 0.1 mg
Fluoras 2.1 μg



Atgal