Recepto > Peržiūra

Registruoti sistemos nariai taip pat gali kurti savo receptus, taip sužinodami pilną maistinę jų vertę! Kurti paskyrą

Salotos su krabų lazdelėmis

Sukūrė narys: Aidute

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 12



184 kcal per  x

Viso porcijų viename patiekale: 6

Gaminimo laikas: 15 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Brokoliai 0.2 x vnt, vidutinis (608g, su nevalgoma dalimi) 102g
Kiaušiniai 0.8 x vnt, vidutinis (58g, su lukštais) 48g
Česnakai 0.3 x skiltelė, vidutinė 1g
Krabų lazdelės 50 x gramų
Agurkai 0.1 x vnt, ilgavaisis 25g
Krapai 1.7 x gramų, kartu su nevalgoma dalimi
Natūralus jogurtas, 3% rieb. 25 x gramų
Majonezas "Hellmann's Dip" 8 x ml
Himalajų druska 0.2 x žiupsnelis 0.1g
Juodieji pipirai, malti 0.2 x žiupsnelis 0.1g

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas:

Brokolį nuplikome verdančiu vandeniu. Viską supjaustome ir sumaišome.



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 33% | Balt. 23% | Rieb. 44%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 183.5 kcal
Vanduo 167.6 ml
Baltymai 11 g
Angliavandeniai 15.7 g
     Skaidulinės medžiagos 2.3 g
     Cukrus, viso 6 g
     Cukrus, natūralus 1.6 g
Riebalai 9.3 g
     Sotieji riebalai 1.8 g
     Poli-nesotieji riebalai 0.6 g
     Omega-3 riebalai 0.3 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 1.5 g
     Cholesterolis 146.4 mg
Druska 0.4 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 158.5 μg
Vitaminas C 54.4 mg
Vitaminas D 1.4 μg
Vitaminas E 0.9 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.3 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 1.8 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 151.4 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0 mg
Vitaminas B6 0.2 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 20.2 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 63.8 μg
Vitaminas B12 0.7 μg
Vitaminas K 0 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1.2 mg
Kalcis 92.2 mg
Magnis 32.2 mg
Kalis 400.5 mg
Geležis 1.6 mg
Fosforas 148.5 mg
Selenas 8.9 μg
Manganas 0 mg
Jodas 16.9 μg
Varis 0 mg
Fluoras 0 μg



Atgal