Recepto > Peržiūra

Registruoti nariai taip pat mato Rekomenduojamas Paros Normas pagal šį receptą bei gali jį įtraukti į savo dienos žiniaraštį arba mitybos planą. Kurti paskyrą

Šiltos salotos su briuselio kopūstais

Sukūrė narys: Laima_Savickė

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 1



265 kcal per  x

Viso porcijų viename patiekale: 2

Gaminimo laikas: 30 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Briuseliniai kopūstai 88 x gramų, tik valgomos dalies
Svogūnai 30 x gramų
Raudonosios paprikos 46 x gramų
Mocarelos sūris, 45% rieb. s. m. 41 x gramų
Granatai 29 x gramų
Išlukštentos pistacijos 6 x gramų
Citrinų sultys, šviežios 0.5 x valgomasis šaukštas 8g
Alyvuogių aliejus 0.5 x valgomasis šaukštas 6g
Druska 0.5 x žiupsnelis 0.2g
Raudonėlis, džiovintas 0.1 x arbatinis šaukštelis, lapų 0.1g
Juodieji pipirai, malti 0.5 x žiupsnelis 0.1g

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas / gaminimas:

Svogūną, papriką ir briuselio kopūstus susmulkinti ir pakepinti keptuvėje su alyvuogių aliejumi, kol šiek tiek suminkštės. Į dubenį sudėti visus likusius ingredientus, keptas daržoves ir pagardinti norimais prieskoniais. Viską išmaisyti. Skanaus :)



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 25% | Balt. 21% | Rieb. 54%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 265.2 kcal
Vanduo 166.8 ml
Baltymai 14.8 g
Angliavandeniai 17.6 g
     Maistinės skaidulos 7.1 g
     Cukrus, viso 7.5 g
     Cukrus, natūralus 7.6 g
Riebalai 17.4 g
     Sotieji riebalai 6.7 g
     Poli-nesotieji riebalai 0.9 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0.6 g
     Mono-nesotieji riebalai 4.3 g
     Cholesterolis 0 mg
Druska 0.4 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 94.9 μg
Vitaminas C 67.4 mg
Vitaminas D 0 μg
Vitaminas E 3 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.2 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 1.2 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 4.9 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0.3 mg
Vitaminas B6 0.2 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 0 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 29.2 μg
Vitaminas B12 0 μg
Vitaminas K 5.9 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 0.7 mg
Kalcis 40.4 mg
Magnis 27.8 mg
Kalis 405 mg
Geležis 1.3 mg
Fosforas 103.9 mg
Selenas 15.4 μg
Manganas 0.1 mg
Jodas 1.9 μg
Varis 0 mg
Fluoras 0 μg



Atgal