Recepto > Peržiūra

Registruoti sistemos nariai taip pat gali kurti savo receptus, taip sužinodami pilną maistinę jų vertę! Kurti paskyrą

Smidrai su Džiugo sūriu be laktozės

Sukūrė narys: Ass-ta

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 3



245 kcal per  x

Gaminimo laikas: 15 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Šparagai (smidrai), švieži 400 x gramų
Kietasis sūris "Džiugas", be laktozės 20 x gramų
Prieskonių mišinys "Persiladas" 2 x gramų
Lydytas sviestas (ghee) 10 x gramų

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas / gaminimas:

Į verdantį vandenį dedame smidrus ir apverdame. Keptuvėje ištirpiname sviestą, dedame apvirtus smidrus ir kelias minutes pakepame. Pabaigoje suberiamie smulkintą sūrį, prieskonius ir skanaus



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 24% | Balt. 23% | Rieb. 53%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 245 kcal
Vanduo 210.3 ml
Baltymai 15.6 g
Angliavandeniai 16 g
     Maistinės skaidulos 8.5 g
     Cukrus, viso 7.8 g
     Cukrus, natūralus 7.5 g
Riebalai 15.7 g
     Sotieji riebalai 10 g
     Poli-nesotieji riebalai 0.6 g
     Omega-3 riebalai 0.1 g
     Omega-6 riebalai 0.2 g
     Mono-nesotieji riebalai 2.9 g
     Cholesterolis 25.6 mg
Druska 0.5 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 119 μg
Vitaminas C 2.8 mg
Vitaminas D 0 μg
Vitaminas E 2.3 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.2 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 1.1 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 39.5 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 1.1 mg
Vitaminas B6 0.1 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 0 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 15.6 μg
Vitaminas B12 0 μg
Vitaminas K 81.5 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1.2 mg
Kalcis 57.6 mg
Magnis 25.2 mg
Kalis 169.9 mg
Geležis 3.3 mg
Fosforas 101.4 mg
Selenas 4.4 μg
Manganas 0.5 mg
Jodas 0 μg
Varis 0.3 mg



Atgal