Recepto > Peržiūra

Šokoladinis grikių pyragas

Sukūrė narys: [email protected]



224 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Grikiai, sausi 17 x gramų
Žemės riešutų sviestas "FA So Good - Peanut Butter" 5 x gramų
Bananai 15 x gramų, tik valgoma dalis
Kokosų aliejus 3.5 x gramų
Medus, natūralus 5 x gramų
Kiaušiniai 0.1 x vnt, vidutinis (58g, su lukštais) 2.9g
Kakavos milteliai (kakava) 3 x gramų
Kepimo milteliai 0.1 x arbatinis šaukštelis 0.2g
Druska 0.1 x žiupsnelis 0.1g
Grietinėlė, 10% rieb. 2.5 x gramų
Vanduo 0.1 x stiklinė 21ml
Juodasis šokoladas 10 x gramų

Paruošimas:

Iš vakaro (ar bent prieš pusdienį) užmerkite grikius. 340 g grikių užpilkite apie 250 ml vandens. Palikite išbrinkti.
Grikius susmulkinkite blenderiu iki vientisos masės, taip pat sutrinkite bananus. Jei norite įvairesnės tekstūros, sutrinkite tik dalį grikių, likusius sudėkite sveikus, netrintus.
Šokoladą ištirpinkite.
Visus pyrago ingredientus sumaišykite: tirpintas šokoladas, smulkinta grikių masė, kiaušinis, medus, kokosų aliejus, kepimo milteliai, trinti bananai, riešutų sviestas, kakava, druska. Gausite klampią masę. Sukrėskite ją į kepimo popieriumi išklotą atsegamą torto formą.
Kepkite 180 laipsnių karščio orkaitėje apie 30 minučių.
Ištirpdykite šokoladą su kokosų pienu (arba grietinėle) iki vientisos masės. Užpilkite ją ant iškepto pyrago viršaus.
Skanaus!



Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Kalorijos 223.7 kcal
Vanduo 39.7 ml
Baltymai 5.4 g
Angliavandeniai 27 g
     Skaidulos 2.9 g
     Cukrus, viso 10.1 g
     Cukrus, natūralus 5.8 g
Riebalai 10.9 g
     Sotieji riebalai 6.1 g
     Poli-nesotieji riebalai 0.4 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0.2 g
     Mono-nesotieji riebalai 1.8 g
     Trans-riebalai 0 g
     Cholesterolis 9.6 mg
Druska 0.2 g
Kofeinas 6.9 mg
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 10.4 μg
Vitaminas C 1.6 mg
Vitaminas D 0.1 μg
Vitaminas E 0.2 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 2.3 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 9.1 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0 mg
Vitaminas B6 0.2 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 6.5 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 12.5 μg
Vitaminas B12 0.1 μg
Vitaminas K 0 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1.3 mg
Kalcis 19.1 mg
Magnis 85.5 mg
Kalis 302.4 mg
Geležis 1.3 mg
Fosforas 155.8 mg
Selenas 2.2 μg
Manganas 0 mg
Jodas 3.4 μg
Varis 0 mg
Silicis 1.1 mg