Recepto > Peržiūra

Speltų ir avinžirnių košė

Sukūrė narys: Oksana_Genevičienė



422 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Spelta kviečiai, sausi 25 x gramų
Avinžirniai, sausi 50 x gramų
Sviestas, 82,5% rieb. 1 x valgomasis šaukštas 20g

Paruošimas:

Išmirkyti produktus per naktį. Po to virti 15 min. Uždėti sviesto.



Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Kalorijos 422.3 kcal
Vanduo 8.3 ml
Baltymai 14 g
Angliavandeniai 49.2 g
     Skaidulos 8.8 g
     Cukrus, viso 7.2 g
     Cukrus, natūralus 5.4 g
Riebalai 20.1 g
     Sotieji riebalai 10.3 g
     Poli-nesotieji riebalai 2.1 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 6.1 g
     Trans-riebalai 0 g
     Cholesterolis 50 mg
Druska 0 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 163.9 μg
Vitaminas C 1.1 mg
Vitaminas D 0.2 μg
Vitaminas E 0.9 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.1 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 1.3 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 47.2 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 1.1 mg
Vitaminas B6 0.2 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 87 μg
Vitaminas B12 0 μg
Vitaminas K 4 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1.7 mg
Kalcis 32.1 mg
Magnis 50.6 mg
Kalis 283.8 mg
Geležis 2.1 mg
Fosforas 164.7 mg
Selenas 1.7 μg
Manganas 10.8 mg
Jodas 0.3 μg
Varis 0.3 mg