Recepto > Peržiūra

Špinatų pesto

Sukūrė narys: Julius.Ad



163 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Špinatai 17 x gramų, tik valgomos dalies
Kedro riešutai 10 x gramų
Sūris "Parmezano", kietasis 10 x gramų
Alyvuogių aliejus 0.5 x valgomasis šaukštas 6g
Prieskoniai, kvapieji pipirai, malti 0.1 x arbatinis šaukštelis 0.2g
Druska 0.1 x arbatinis šaukštelis 0.3g

Paruošimas:

Špinatus, riešutus, sūrį ir aliejų sudedame į smulkintuvą ir sumalame.
Jei pesto bus per tirštas, įpilkite dar šiek tiek aliejaus ir išmaišykite.
Paragaukite ir įdėkite šiek tiek pipirų ir/ar druskos.




Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Kalorijos 163.4 kcal
Vanduo 18.1 ml
Baltymai 5.4 g
Angliavandeniai 2.3 g
     Skaidulos 0.7 g
     Cukrus, viso 0.5 g
     Cukrus, natūralus 0.1 g
Riebalai 15.5 g
     Sotieji riebalai 3.1 g
     Poli-nesotieji riebalai 4.1 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0.7 g
     Mono-nesotieji riebalai 6.9 g
     Trans-riebalai 0 g
     Cholesterolis 6.8 mg
Druska 0.7 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 137.8 μg
Vitaminas C 8.7 mg
Vitaminas D 0.1 μg
Vitaminas E 2.3 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.1 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 0.7 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 10.4 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0.1 mg
Vitaminas B6 0.1 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 0 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 36.6 μg
Vitaminas B12 0.1 μg
Vitaminas K 82.4 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1 mg
Kalcis 136.9 mg
Magnis 40 mg
Kalis 171.2 mg
Geležis 1.2 mg
Fosforas 132.4 mg
Selenas 2.6 μg
Manganas 1 mg
Jodas 0.9 μg
Varis 0.1 mg