Recepto > Peržiūra

Registruoti sistemos nariai taip pat gali kurti savo receptus, taip sužinodami pilną maistinę jų vertę! Kurti paskyrą

Sumuštinis iš salotos lapo (Keto)

Sukūrė narys: Saulė_Kavoliukienė

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 3



250 kcal per  x

Gaminimo laikas: 10 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Gūžinės (iceberg) salotos 32 x gramų
Sviestas, 82.5% rieb. 10 x gramų
Kiaušiniai, virti 1 x vnt, mažesnis (53g, su lukštais) 53g
Vytintas Serrano kumpis 15 x gramų
Mocarelos sūris, 45% rieb. s. m. 22 x gramų
Krapai 2 x gramų, tik valgomos dalies
Agurkai 10 x gramų
Avokadai 20 x gramų

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas / gaminimas:

Ant salotos lapo užtepti sviestą, į vidų įdėti visus produktus, išskyrus kumpį. Salotos lapą sususkti ir apvynioti kumpiu.



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 4% | Balt. 25% | Rieb. 71%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 249.5 kcal
Vanduo 103.6 ml
Baltymai 15.5 g
Angliavandeniai 2.3 g
     Maistinės skaidulos 1.9 g
     Cukrus, viso 1.2 g
     Cukrus, natūralus 1 g
Riebalai 19.8 g
     Sotieji riebalai 9.1 g
     Poli-nesotieji riebalai 1.1 g
     Omega-3 riebalai 0.1 g
     Omega-6 riebalai 0.4 g
     Mono-nesotieji riebalai 5.8 g
     Cholesterolis 156.8 mg
Druska 1 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 186.3 μg
Vitaminas C 4.9 mg
Vitaminas D 0.9 μg
Vitaminas E 1.4 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.2 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 1.6 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 139.3 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0.3 mg
Vitaminas B6 0.1 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 16.6 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 50.8 μg
Vitaminas B12 0.8 μg
Vitaminas K 12.2 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 0.8 mg
Kalcis 35.9 mg
Magnis 14.7 mg
Kalis 234 mg
Geležis 1.2 mg
Fosforas 101.5 mg
Selenas 9.4 μg
Manganas 0.1 mg
Jodas 16.6 μg
Varis 0.1 mg
Fluoras 11 μg
Chromas 0.2 μg



Atgal