Recepto > Peržiūra

Registruoti sistemos nariai taip pat gali kurti savo receptus, taip sužinodami pilną maistinę jų vertę! Kurti paskyrą

Sumuštinis su avokadu

Sukūrė narys: Naglis7

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 12



188 kcal per  x

Viso vnt. viename patiekale: 1

Gaminimo laikas: 5 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Tamsi ruginė duona 40 x gramų
Raudonosios paprikos 1 x žiedas 10g
Druska 1 x žiupsnelis 0.4g
Citrinų sultys, šviežios 1 x arbatinis šaukštelis 5g
Avokadai 50 x gramų

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas:

Paimkite pilno grūdo duonos riekę, ant jos uždėkite riekelėmis pjaustytą avokadą, pabarstykite druska ir sumuštinio viršų padenkite susmulkina paprika. Galima užlašinti šiek tiek citrinos sulčių.



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 46% | Balt. 10% | Rieb. 44%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 187.7 kcal
Vanduo 65.2 ml
Baltymai 4.6 g
Angliavandeniai 20.9 g
     Skaidulinės medžiagos 6.2 g
     Cukrus, viso 0.8 g
     Cukrus, natūralus 0.6 g
Riebalai 9 g
     Sotieji riebalai 1.3 g
     Poli-nesotieji riebalai 1.4 g
     Omega-3 riebalai 0.1 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 5.3 g
     Cholesterolis 0 mg
Druska 1 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 19.2 μg
Vitaminas C 19.1 mg
Vitaminas D 0 μg
Vitaminas E 1.3 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.2 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.2 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 2.3 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 13.8 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0.9 mg
Vitaminas B6 0.2 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 0 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 87.3 μg
Vitaminas B12 0 μg
Vitaminas K 11.3 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1 mg
Kalcis 36.2 mg
Magnis 37.7 mg
Kalis 363 mg
Geležis 1.5 mg
Fosforas 101.2 mg
Selenas 10 μg
Manganas 0.6 mg
Jodas 0 μg
Varis 0.2 mg



Atgal