Recepto > Peržiūra

Registruoti nariai taip pat mato Rekomenduojamas Paros Normas pagal šį receptą bei gali jį įtraukti į savo dienos žiniaraštį arba mitybos planą. Kurti paskyrą

Sūrio blyneliai su žalumynais

Sukūrė narys: Mamukas

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 4



388 kcal per  x

Viso porcijų viename patiekale: 4

Gaminimo laikas: 20 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Pienas, 3.2% rieb. 88 x ml. 90g
Kiaušiniai 0.5 x vnt, vidutinis (58g, su lukštais) 29g
Druska 0.3 x žiupsnelis 0.1g
Kvietiniai miltai 0.3 x puodelis 35g
Saulėgrąžų aliejus 0.5 x valgomasis šaukštas 6g
Krapai 2.5 x gramų, tik valgomos dalies
Petražolės 2.5 x gramų
Sūris "Tilsit" 38 x gramų

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas / gaminimas:

Pieną, kiaušinius ir druską išplakti.
Į plakinį suberti miltus (per sietą), įpilti aliejaus ir sumaišyti.
Sutarkuoti sūrį (burokine tarka), sudėti į tešlą.
Žalumynus susmulkinti, įmaišyti į tešlą.
Tešlą samčiu piltį į riebalais pateptą keptuvę ir kepti blyną iš abiejų pusių ant vidutinės ugnies.



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 31% | Balt. 20% | Rieb. 49%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 388.2 kcal
Vanduo 119.1 ml
Baltymai 19.2 g
Angliavandeniai 30.5 g
     Maistinės skaidulos 1.6 g
     Cukrus, viso 4.5 g
     Cukrus, natūralus 0 g
Riebalai 21.6 g
     Sotieji riebalai 9.3 g
     Poli-nesotieji riebalai 4.8 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 5.7 g
     Cholesterolis 137.5 mg
Druska 1 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 181 μg
Vitaminas C 6.3 mg
Vitaminas D 0.8 μg
Vitaminas E 4.9 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.2 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.4 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 2.9 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 90.9 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0.1 mg
Vitaminas B6 0.1 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 9.1 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 35.2 μg
Vitaminas B12 1.5 μg
Vitaminas K 41 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 2.6 mg
Kalcis 395.4 mg
Magnis 46.4 mg
Kalis 279.3 mg
Geležis 1.8 mg
Fosforas 381.6 mg
Selenas 11.9 μg
Manganas 0 mg
Jodas 12.6 μg
Varis 0 mg



Atgal