Recepto > Peržiūra

Registruoti sistemos nariai taip pat gali kurti savo receptus, taip sužinodami pilną maistinę jų vertę! Kurti paskyrą

Tamsios ruginės duonos sumuštinis su keptu kiaušiniu ir avokadu

Sukūrė narys: MantasJ

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 2



275 kcal per  x

Viso sumuštinis viename patiekale: 2

Gaminimo laikas: 10 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Tamsi ruginė duona 1 x riekė 32g
Kiaušiniai 1 x vnt, vidutinis (58g, su lukštais) 58g
Sviestas, 82.5% rieb. 0.5 x arbatinis šaukštelis 2.5g
Joduota druska 0.5 x žiupsnelis 0.2g
Juodieji pipirai, malti 0.5 x žiupsnelis 0.1g
Avokadai 0.5 x vid. vnt., tik valgoma dalis 68g

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas:

Iškepti kiaušinį ant nedidelio gabaliuko sviesto.
Pusę avokado sutrinti ant duonos riekelės, tada pabarstyti druska bei pipirais ir dėti iškeptą kiaušinį.
Skanaus!



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 25% | Balt. 14% | Rieb. 61%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 275.1 kcal
Vanduo 86.9 ml
Baltymai 9.1 g
Angliavandeniai 16.8 g
     Skaidulinės medžiagos 6.7 g
     Cukrus, viso 0.2 g
     Cukrus, natūralus 0.2 g
Riebalai 18.2 g
     Sotieji riebalai 3.9 g
     Poli-nesotieji riebalai 2.3 g
     Omega-3 riebalai 0.1 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 9.4 g
     Cholesterolis 181.5 mg
Druska 0.8 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 79.1 μg
Vitaminas C 6 mg
Vitaminas D 1.3 μg
Vitaminas E 2 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.2 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.3 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 3 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 186.5 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 1.1 mg
Vitaminas B6 0.3 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 17.3 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 96 μg
Vitaminas B12 0.4 μg
Vitaminas K 14.6 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1.4 mg
Kalcis 51 mg
Magnis 48.3 mg
Kalis 454.3 mg
Geležis 1.9 mg
Fosforas 173 mg
Selenas 17.3 μg
Manganas 0.5 mg
Jodas 13.6 μg
Varis 0.2 mg
Fluoras 0 μg



Atgal