Recepto > Peržiūra

Registruoti nariai taip pat mato Rekomenduojamas Paros Normas pagal šį receptą bei gali jį įtraukti į savo dienos žiniaraštį arba mitybos planą. Kurti paskyrą

Trinta špinatų sriuba

Sukūrė narys: Julius

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 7



168 kcal per  x

Viso porcijų viename patiekale: 4

Gaminimo laikas: 30 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Špinatai 175 x gramų, kartu su nevalgoma dalimi
Kiaušiniai 0.3 x vnt, vidutinis (58g, su lukštais) 15g
Grietinė, 30% rieb. 0.3 x valgomasis šaukštas 6g
Miltai kvietiniai, aukčiausios rūšies 0.3 x valgomasis šaukštas 6g
Sviestas, 82.5% rieb. 0.5 x valgomasis šaukštas 10g
Česnakai 0.3 x skiltelė, vidutinė 0.8g
Druska 0.3 x arbatinis šaukštelis 1g
Vištienos sultinys 200 x gramų

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas / gaminimas:

Špinatai nuplikomi verdančiu vandeniu, nusunkiami, ištrinami pro sietelį, pakepinami svieste ir užpilami sultiniu. Užvirinama. Supilama grietinė, sumaišyta su riebaluose pakepintais miltais, dar kiek pavirinama, pagardinama česnaku, pasūdoma. Tiekiama su kietai virtu kiaušiniu.



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 22% | Balt. 14% | Rieb. 64%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 167.8 kcal
Vanduo 313.5 ml
Baltymai 6 g
Angliavandeniai 9.8 g
     Maistinės skaidulos 2.5 g
     Cukrus, viso 1 g
     Cukrus, natūralus 0.5 g
Riebalai 12.5 g
     Sotieji riebalai 7 g
     Poli-nesotieji riebalai 0.6 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 3.9 g
     Cholesterolis 75.5 mg
Druska 2.8 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 825.4 μg
Vitaminas C 36.1 mg
Vitaminas D 0.4 μg
Vitaminas E 3.4 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.3 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 2 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 55.1 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0.1 mg
Vitaminas B6 0.2 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 3 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 87 μg
Vitaminas B12 0.1 μg
Vitaminas K 483 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 0.9 mg
Kalcis 121.7 mg
Magnis 69.5 mg
Kalis 612.1 mg
Geležis 3.5 mg
Fosforas 61.3 mg
Selenas 3.8 μg
Manganas 1.1 mg
Jodas 6.8 μg
Varis 0 mg



Atgal