Recepto > Peržiūra

Registruoti sistemos nariai taip pat gali kurti savo receptus, taip sužinodami pilną maistinę jų vertę! Kurti paskyrą

Tuno mišrainė su virtomis bulvėmis

Sukūrė narys: Ass-ta

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 2



365 kcal per  x

Gaminimo laikas: 15 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Tunas alyvuogių aliejuje 50 x gramų
Virtos bulvės 100 x gramų
Virtos morkos, be druskos 50 x gramų
Konservuoti žalieji žirneliai 100 x gramų
Marinuoti agurkai 100 x gramų
Majonezas be konservantų 15 x gramų
Krapai 3 x gramų, tik valgomos dalies
Juodieji pipirai, malti 1 x žiupsnelis 0.1g

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas:

Virtą bulvę, morką, konservuotą agurką , krapus supjaustyti ir sumaišyti su konservuotais žirneliais. Ant viršaus dėti tuną, majonezą ir pabarstyti pipirais.

Skanaus



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 41% | Balt. 24% | Rieb. 35%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 365 kcal
Vanduo 335.8 ml
Baltymai 21.5 g
Angliavandeniai 36.6 g
     Skaidulinės medžiagos 3.2 g
     Cukrus, viso 7.4 g
     Cukrus, natūralus 2.5 g
Riebalai 13.4 g
     Sotieji riebalai 1.4 g
     Poli-nesotieji riebalai 0.2 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 0 g
     Cholesterolis 0 mg
Druska 3.6 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 440.7 μg
Vitaminas C 15.3 mg
Vitaminas D 0 μg
Vitaminas E 0.6 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.1 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 1.8 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 4.4 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0.1 mg
Vitaminas B6 0.2 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 26.2 μg
Vitaminas B12 0 μg
Vitaminas K 7 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 0.5 mg
Kalcis 38.1 mg
Magnis 30.6 mg
Kalis 524.1 mg
Geležis 0.9 mg
Fosforas 69.2 mg
Selenas 0.4 μg
Manganas 0.1 mg
Jodas 3.1 μg
Varis 0 mg
Fluoras 23.8 μg
Silicis 1.3 mg



Atgal