Recepto > Peržiūra

Registruoti nariai taip pat mato Rekomenduojamas Paros Normas pagal šį receptą bei gali jį įtraukti į savo dienos žiniaraštį arba mitybos planą. Kurti paskyrą

Tuno salotos

Sukūrė narys: Rimvydas

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 56



372 kcal per  x

Viso porcijų viename patiekale: 2

Gaminimo laikas: 15 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Tunas savo sultyse 0.5 x skardinė 89g
Kiaušiniai, virti 1 x vnt, vidutinis (58g, su lukštais) 58g
Pomidorai 0.5 x pomidoras, mažas 31g
Agurkai 50 x gramų
Žaliosios paprikos 0.3 x vnt, vidutin. 30g
Alyvuogės, konservuotos 5 x vnt. mažesn. 16g
Salotų lapai 50 x gramų, tik valgomos dalies
Citrinų sultys, šviežios 0.5 x valgomasis šaukštas 8g
Druska 0.5 x žiupsnelis 0.2g
Juodieji pipirai, malti 0.5 x žiupsnelis 0.1g
Alyvuogių aliejus 1 x valgomasis šaukštas 12g

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas / gaminimas:

Ingredientus supjaustyti ir gerai sumaišyti.



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 7% | Balt. 32% | Rieb. 61%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 371.8 kcal
Vanduo 256.4 ml
Baltymai 30.4 g
Angliavandeniai 6.7 g
     Maistinės skaidulos 2.5 g
     Cukrus, viso 2.5 g
     Cukrus, natūralus 2.2 g
Riebalai 25.3 g
     Sotieji riebalai 4.4 g
     Poli-nesotieji riebalai 5.1 g
     Omega-3 riebalai 0.1 g
     Omega-6 riebalai 1.7 g
     Mono-nesotieji riebalai 13.2 g
     Cholesterolis 171.6 mg
Druska 0.8 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 223.8 μg
Vitaminas C 40.2 mg
Vitaminas D 0.9 μg
Vitaminas E 3.3 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.2 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.3 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 12.4 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 152.6 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0.4 mg
Vitaminas B6 0.6 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 18.7 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 83.9 μg
Vitaminas B12 2.9 μg
Vitaminas K 5.3 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1.5 mg
Kalcis 86.9 mg
Magnis 61.1 mg
Kalis 703.1 mg
Geležis 3 mg
Fosforas 365.8 mg
Selenas 64.1 μg
Manganas 0.1 mg
Jodas 21.9 μg
Varis 0.2 mg
Fluoras 40.9 μg
Chromas 0.2 μg



Atgal