Recepto > Peržiūra

Registruoti nariai taip pat mato Rekomenduojamas Paros Normas pagal šį receptą bei gali jį įtraukti į savo dienos žiniaraštį arba mitybos planą. Kurti paskyrą

Tuno užtepėlė

Sukūrė narys: Oksana_Genevičienė

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 0



323 kcal per  x

Viso porcijų viename patiekale: 4

Gaminimo laikas: 15 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Tunas savo sultyse 50 x gramų
Sūris "Liliput" 13 x gramų
Sviestas, 82.5% rieb. 25 x gramų
Svogūnų laiškai 2.5 x gramų
Petražolės 2.5 x gramų
Krapai 2.5 x gramų, tik valgomos dalies

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas:

Visus ingredientus sudėti į smulkintuvą ir susmulkinti. Gautą užtepėlę galima tepti ant duonos, batono, trapučių ir t.t.



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 1% | Balt. 21% | Rieb. 78%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 322.9 kcal
Vanduo 48.5 ml
Baltymai 16.8 g
Angliavandeniai 0.6 g
     Skaidulinės medžiagos 0.2 g
     Cukrus, viso 0.2 g
     Cukrus, natūralus 0.1 g
Riebalai 28 g
     Sotieji riebalai 15.3 g
     Poli-nesotieji riebalai 2.3 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 7.8 g
     Cholesterolis 78 mg
Druska 0.2 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 233.3 μg
Vitaminas C 6.4 mg
Vitaminas D 0.3 μg
Vitaminas E 0.7 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.1 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 6 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 0.3 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0.2 mg
Vitaminas B6 0.2 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 9.6 μg
Vitaminas B12 1.1 μg
Vitaminas K 41 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 0.4 mg
Kalcis 16 mg
Magnis 19.9 mg
Kalis 215.2 mg
Geležis 0.6 mg
Fosforas 144.5 mg
Selenas 30.4 μg
Manganas 0 mg
Jodas 0.4 μg
Varis 0.1 mg
Fluoras 15.5 μg



Atgal