Recepto > Peržiūra

Užtepėlė su avokadu

Sukūrė narys: Julius.Ad



202 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Marinuotos alyvuogės, žaliosios 2 x alyvuogė 5g
Avokadai 0.2 x vnt, vidutinis, tik valgoma dalis 26g
Duona "Rugelis" 2 x riekė 40g
Neriebus majonezas 0.1 x valgomasis šaukštas 2g
Citrinų sultys, šviežios 0.2 x kiekis iš skiltelės 1.2g
Fermentinis sūris 12 x gramų

Paruošimas:

Labai smulkiai supjaustykite alyvuoges, tarkuokite sūrį, sutrinkite avokadą grūstuve, įlašinkite keletą lašų citrinos sulčių, sudėkite alyvuoges ir viską išmaišykite.
Valgyti šviežią tik pagaminus su skrudinta duona.




Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Kalorijos 201.6 kcal
Vanduo 43.6 ml
Baltymai 6.2 g
Angliavandeniai 23.3 g
     Skaidulos 5 g
     Cukrus, viso 0.9 g
     Cukrus, natūralus 0.1 g
Riebalai 11.5 g
     Sotieji riebalai 3.1 g
     Poli-nesotieji riebalai 1.4 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 6.2 g
     Trans-riebalai 0.1 g
     Cholesterolis 12.8 mg
Druska 1 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 41.4 μg
Vitaminas C 4.1 mg
Vitaminas D 0.1 μg
Vitaminas E 1.6 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.1 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 1.7 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 3.9 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0.3 mg
Vitaminas B6 0.2 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 21.8 μg
Vitaminas B12 0.1 μg
Vitaminas K 5 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1.5 mg
Kalcis 114.2 mg
Magnis 47.4 mg
Kalis 284 mg
Geležis 1.6 mg
Fosforas 161.1 mg
Selenas 1.2 μg
Manganas 0 mg
Jodas 6.5 μg
Varis 0.1 mg
Fluoras 1.6 μg
Silicis 0.9 mg