Recepto > Peržiūra

Registruoti nariai taip pat mato Rekomenduojamas Paros Normas pagal šį receptą bei gali jį įtraukti į savo dienos žiniaraštį arba mitybos planą. Kurti paskyrą

Vaisių salotos su čija sėklomis ir jogurtu

Sukūrė narys: Ass-ta

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 3



267 kcal per  x

Gaminimo laikas: 10 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Bananai 100 x gramų, tik valgoma dalis
Apelsinai 100 x gramų, tik valgoma dalis
Kiviai 1 x vnt, vidutinis (69g, tik valgomos dalies) 69g
Graikiškas jogurtas, 2.5% rieb. 50 x gramų
Ispaninių šalavijų sėklos 10 x gramų

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas:

Vaisius supjaustyti norimo dydžio gabaliukais, suberti ispaninio šalavijo (čija) sėklas. Išmaišyti, pagardinti jogurtu ir skanaus.



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 73% | Balt. 11% | Rieb. 16%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 267.1 kcal
Vanduo 262.9 ml
Baltymai 7.3 g
Angliavandeniai 50.1 g
     Skaidulinės medžiagos 10.1 g
     Cukrus, viso 28.7 g
     Cukrus, natūralus 30.7 g
Riebalai 5 g
     Sotieji riebalai 1.1 g
     Poli-nesotieji riebalai 0.3 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 0.2 g
     Cholesterolis 0 mg
Druska 0.1 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 68.5 μg
Vitaminas C 110.2 mg
Vitaminas D 0 μg
Vitaminas E 0.8 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.1 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 1.5 mg
Vitaminas B4 (cholinas) -
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) -
Vitaminas B6 0.7 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 78 μg
Vitaminas B12 0 μg
Vitaminas K -
Elementas: Kiekis:
Cinkas 0.5 mg
Kalcis 81.2 mg
Magnis 66.6 mg
Kalis 784.1 mg
Geležis 1.9 mg
Fosforas 79.1 mg
Selenas 7 μg
Manganas -
Jodas 12.9 μg
Varis -
Silicis 5.4 mg



Atgal