Recepto > Peržiūra

Registruoti nariai taip pat mato Rekomenduojamas Paros Normas pagal šį receptą bei gali jį įtraukti į savo dienos žiniaraštį arba mitybos planą. Kurti paskyrą

Vaisių, uogų, daržovių ir graikinių riešutų kokteilis

Sukūrė narys: Vytautas_Žilys

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 2



329 kcal per  x

Gaminimo laikas: 10 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Vanduo 250 x ml
Džiovintos spanguolės 20 x gramų
Slyvos, džiovintos 35 x gramų
Špinatai 20 x gramų, tik valgomos dalies
Raudonosios paprikos 25 x gramų
Graikiniai riešutai 10 x gramų, tik valgomos dalies
Obuoliai 100 x gramų, tik valgomos dalies
Morkos 75 x gramų, tik valgomos dalies

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas / gaminimas:

Viską susmulkinti, dėti į plaktuvą, suplakti ir ragauti. :-)



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 75% | Balt. 6% | Rieb. 19%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 329 kcal
Vanduo 452 ml
Baltymai 5.1 g
Angliavandeniai 64.4 g
     Maistinės skaidulos 10.7 g
     Cukrus, viso 43.2 g
     Cukrus, natūralus 27.4 g
Riebalai 7.1 g
     Sotieji riebalai 0.8 g
     Poli-nesotieji riebalai 4.4 g
     Omega-3 riebalai 0.2 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 1 g
     Cholesterolis 0 mg
Druska 0.3 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 1495.4 μg
Vitaminas C 57.6 mg
Vitaminas D 0 μg
Vitaminas E 2.3 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.2 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.2 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 2.7 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 5.3 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0.1 mg
Vitaminas B6 0.6 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 72.4 μg
Vitaminas B12 0 μg
Vitaminas K 93.2 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1.3 mg
Kalcis 112.8 mg
Magnis 78.6 mg
Kalis 883 mg
Geležis 3.6 mg
Fosforas 130.5 mg
Selenas 2.3 μg
Manganas 0.2 mg
Jodas 9.1 μg
Varis 0 mg
Silicis 5.3 mg



Atgal