Recepto > Peržiūra

Registruoti sistemos nariai taip pat gali kurti savo receptus, taip sužinodami pilną maistinę jų vertę! Kurti paskyrą

Virtų burokėliu mišrainė su žirneliais

Sukūrė narys: Semi

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 12



122 kcal per  x

Viso porcijų viename patiekale: 3

Gaminimo laikas: 15 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Virti burokėliai, su druska 142 x gramų
Žirneliai, konservuoti 83 x gramų
Svogūnai 17 x gramų
Citrinų sultys, šviežios 0.3 x arbatinis šaukštelis 1.7g
Druska 0.3 x žiupsnelis 0.1g

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas:

Burokėlius virtus sutarkuoti, supjaustyti svogūną. Viską sudėti į vieną irndą ( burokėlius, svogūnus, konservuotus žirnelius, druską ir citrinos sultis). Viską gerai išmaišyti ir valgyti. Tinka kaip garnyras arba kaip užkandis. Skanaus!



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 79% | Balt. 18% | Rieb. 3%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 121.7 kcal
Vanduo 204.3 ml
Baltymai 6.7 g
Angliavandeniai 28.8 g
     Skaidulinės medžiagos 8 g
     Cukrus, viso 15.1 g
     Cukrus, natūralus 12.1 g
Riebalai 0.5 g
     Sotieji riebalai 0.1 g
     Poli-nesotieji riebalai 0.2 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 0.1 g
     Cholesterolis 0 mg
Druska 1.5 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 39.1 μg
Vitaminas C 10.2 mg
Vitaminas D 0 μg
Vitaminas E 0.2 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.2 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.1 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 1.6 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 9 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0.3 mg
Vitaminas B6 0.2 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 2.8 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 155.8 μg
Vitaminas B12 0 μg
Vitaminas K 18.1 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1.1 mg
Kalcis 63.5 mg
Magnis 58 mg
Kalis 557.3 mg
Geležis 2.6 mg
Fosforas 121 mg
Selenas 1.2 μg
Manganas 0.7 mg
Jodas 7 μg
Varis 0.1 mg



Atgal