Recepto > Peržiūra

Registruoti nariai taip pat mato Rekomenduojamas Paros Normas pagal šį receptą bei gali jį įtraukti į savo dienos žiniaraštį arba mitybos planą. Kurti paskyrą

Viščiukų širdelių troškinys

Sukūrė narys: Lina_Puid

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 5



233 kcal per  x

Gaminimo laikas: 20 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Viščiukų širdys 80 x gramų
Šaldytos daržovės, įvairios 100 x gramų
Špinatai 30 x gramų, tik valgomos dalies
Svogūnų laiškai 20 x gramų
Krapai 15 x gramų, tik valgomos dalies
Druska 1 x žiupsnelis 0.4g
Juodieji pipirai, malti 1 x žiupsnelis 0.1g

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas:

Nedideliame kiekyje sūdyto vandens patroškinti pasmulkuntas šideles (apie 10 -15 min.), tada sudėti šaldytas daržoves, daržovėms sušilus, sudėti špinatus, svogūnų laiškus, krapus ir patroškinti dar 2-3 min. Valgyti su pasirinktomis salotomis.



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 30% | Balt. 29% | Rieb. 41%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 233 kcal
Vanduo 159.3 ml
Baltymai 17.2 g
Angliavandeniai 17.8 g
     Skaidulinės medžiagos 5.5 g
     Cukrus, viso 0.6 g
     Cukrus, natūralus 0.6 g
Riebalai 10.9 g
     Sotieji riebalai 2.9 g
     Poli-nesotieji riebalai 3.2 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 2.5 g
     Cholesterolis 136 mg
Druska 0.4 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 341.9 μg
Vitaminas C 12.5 mg
Vitaminas D 0.5 μg
Vitaminas E 1 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.7 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 3.2 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 5.2 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0.2 mg
Vitaminas B6 0.1 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 0 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 14.7 μg
Vitaminas B12 1 μg
Vitaminas K 77.8 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1.4 mg
Kalcis 63.2 mg
Magnis 37.1 mg
Kalis 364 mg
Geležis 2 mg
Fosforas 132.1 mg
Selenas 8.4 μg
Manganas 0.5 mg
Jodas 1 μg
Varis 0 mg
Fluoras 0 μg



Atgal