Recepto > Peržiūra

Vištiena su Shirataki spagečiais

Sukūrė narys: Inga_Inga



414 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Vištienos blauzdelės 148 x gramų
Špinatai 80 x gramų, tik valgomos dalies
Salierų stiebai 46 x gramų
Spagečiai "Shirataki" 90 x gramų
Kokosų aliejus 8 x gramų
"Alfredo" padažas 30 x gramų
Padažas "Tikka Masala" 12 x gramų
Salsa padažas 16 x gramų

Paruošimas:

Viską patroškiname keptuvėje, dedame mėgstamų prieskonių, sūrio.



Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Kalorijos 414.2 kcal
Vanduo 354.4 ml
Baltymai 30.5 g
Angliavandeniai 10.9 g
     Skaidulos 4.5 g
     Cukrus, viso 2.6 g
     Cukrus, natūralus 0.9 g
Riebalai 27.5 g
     Sotieji riebalai 10.4 g
     Poli-nesotieji riebalai 3.2 g
     Omega-3 riebalai 0.2 g
     Omega-6 riebalai 2.7 g
     Mono-nesotieji riebalai 6 g
     Trans-riebalai 0.1 g
     Cholesterolis 136.2 mg
Druska 0.9 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 594.5 μg
Vitaminas C 42.7 mg
Vitaminas D 0.1 μg
Vitaminas E 3 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.3 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.5 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 8.6 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 98.5 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 1.7 mg
Vitaminas B6 0.8 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 176.8 μg
Vitaminas B12 0.8 μg
Vitaminas K 385.9 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 3.4 mg
Kalcis 103.9 mg
Magnis 82.9 mg
Kalis 956.7 mg
Geležis 3.9 mg
Fosforas 281.6 mg
Selenas 31.6 μg
Manganas 0.7 mg
Jodas 2.7 μg
Varis 0.1 mg
Fluoras 1.8 μg