Recepto > Peržiūra

Registruoti nariai taip pat mato Rekomenduojamas Paros Normas pagal šį receptą bei gali jį įtraukti į savo dienos žiniaraštį arba mitybos planą. Kurti paskyrą

Vištienos kepsneliai (Keto)

Sukūrė narys: Inga_Inga

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 27



498 kcal per  x

Viso porcijų viename patiekale: 5

Gaminimo laikas: 20 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Vištienos krūtinėlės, be odos 114 x gramų
Kiaušiniai 0.6 x vnt, vidutinis (58g, su lukštais) 35g
Avokado aliejaus majonezas 20 x gramų
Svogūnų laiškai 24 x gramų
Baklažanai 40 x gramų, tik valgomos dalies
Kokosų aliejus 20 x gramų

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas / gaminimas:

Papildomai dėjau ksantano gumos šaukštelį vietoj krakmolo, druskos, pipiru, krapų ir kitų prieskonių.
Vištieną susmulkiname smulkintuvu, įmušame kiaušinius, dedami likusius susmulkintus produktus, išmaišome gerai ir kepame keptuvėje. Šį kartą naudojau kokosų aliejų.



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 3% | Balt. 25% | Rieb. 72%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 498.1 kcal
Vanduo 163.6 ml
Baltymai 31.3 g
Angliavandeniai 4 g
     Maistinės skaidulos 1.4 g
     Cukrus, viso 1.6 g
     Cukrus, natūralus 1.6 g
Riebalai 40.6 g
     Sotieji riebalai 17.5 g
     Poli-nesotieji riebalai 1.1 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0.3 g
     Mono-nesotieji riebalai 2.7 g
     Cholesterolis 172.5 mg
Druska 0.3 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 153.7 μg
Vitaminas C 12.6 mg
Vitaminas D 1 μg
Vitaminas E 1.1 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.2 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.3 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 18.4 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 108.9 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0 mg
Vitaminas B6 0.8 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 10.9 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 38.4 μg
Vitaminas B12 0.9 μg
Vitaminas K 0.1 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1.3 mg
Kalcis 47 mg
Magnis 57.4 mg
Kalis 558.2 mg
Geležis 1.7 mg
Fosforas 253.9 mg
Selenas 21.3 μg
Manganas 0 mg
Jodas 9.9 μg
Varis 0 mg



Atgal