Recepto > Peržiūra

Registruoti nariai taip pat mato Rekomenduojamas Paros Normas pagal šį receptą bei gali jį įtraukti į savo dienos žiniaraštį arba mitybos planą. Kurti paskyrą

Vištienos "Nuggets" orkaitėje

Sukūrė narys: Dzordzikas

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 18



385 kcal per  x

Viso porcijų viename patiekale: 3

Gaminimo laikas: 45 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Kukurūzų dribsniai ne saldūs (Rimi) 33 x gramų
Vištienos krūtinėlės, be odos 167 x gramų
Vištienos prieskoniai 0.7 x arbatinis šaukštelis 1.3g
Malta paprika, milteliai 0.7 x gramų
Česnakų granulės 0.7 x gramų
Alyvuogių aliejus 0.3 x valgomasis šaukštas 4g
Kiaušiniai 0.7 x vnt, vidutinis (58g, su lukštais) 39g

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas:

Kukurūzus susmulkiname blenderiu. Vištieną supjaustome kvadratėliais, sudedame prieskonius, aliejų ir viską išmaišome. Išplakame kiaušinius.
Gaminame:
Pamirkome vištienos gabalėlį kiaušinio plakinyje ir apvolioję kukurūzų mišinyje dedame ant kepimo skardos (joje patiesiame sviestinį popierių).
Nuggets kepame orkaitėje ant 180C laipsnių apie 30 min.



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 30% | Balt. 48% | Rieb. 22%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 384.9 kcal
Vanduo 145.6 ml
Baltymai 45.7 g
Angliavandeniai 28.7 g
     Skaidulinės medžiagos 1 g
     Cukrus, viso 2.1 g
     Cukrus, natūralus 0.1 g
Riebalai 9.4 g
     Sotieji riebalai 2 g
     Poli-nesotieji riebalai 1.3 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0.4 g
     Mono-nesotieji riebalai 4.5 g
     Cholesterolis 214.9 mg
Druska 1.6 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 57.9 μg
Vitaminas C 1.2 mg
Vitaminas D 1.1 μg
Vitaminas E 1.5 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.2 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.3 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 25.8 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 120.7 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) -
Vitaminas B6 1 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 12.1 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 19.2 μg
Vitaminas B12 1.2 μg
Vitaminas K -
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1.6 mg
Kalcis 24 mg
Magnis 64.8 mg
Kalis 584.2 mg
Geležis 1.2 mg
Fosforas 312.9 mg
Selenas 24.7 μg
Manganas -
Jodas 12.2 μg
Varis -



Atgal