Recepto > Peržiūra

Registruoti nariai taip pat mato Rekomenduojamas Paros Normas pagal šį receptą bei gali jį įtraukti į savo dienos žiniaraštį arba mitybos planą. Kurti paskyrą

Žuvienė su cukinija

Sukūrė narys: Vera_Vera

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 19



408 kcal per  x

Viso porcijų viename patiekale: 2

Gaminimo laikas: 30 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Žuvies sultinys 250 x gramų
Lašiša 50 x gramų, tik valgomos dalies
Krevetės 113 x gramų, tik valgomos dalies
Cukinija 75 x gramų, tik valgomos dalies
Imbiero šaknis, šviežia 5 x gramų
Česnakai 1.5 x skiltelė, vidutinė 4.5g
Kalendros lapai, švieži 8 x gramų
Kokosų kremas 50 x gramų
Laimo sultys, šviežios 11 x gramų

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas / gaminimas:

Išvirtas krevetes bei apkeptą lašišą kartu su česnakais, imbieru ir cukinija sudėti į verdantį sultynį. Įdėti mėgstamų prieskonių, užpilti kokosų kremo, išspausti laimo sulčių ir palaukt kol užvirs. Pavirt 5-10 min.



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 10% | Balt. 37% | Rieb. 53%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 408.2 kcal
Vanduo 487.1 ml
Baltymai 37.5 g
Angliavandeniai 9.8 g
     Maistinės skaidulos 1.2 g
     Cukrus, viso 2.3 g
     Cukrus, natūralus 1.9 g
Riebalai 24.4 g
     Sotieji riebalai 16.5 g
     Poli-nesotieji riebalai 3.4 g
     Omega-3 riebalai 1.9 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 3.3 g
     Cholesterolis 206 mg
Druska 2.5 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 91.3 μg
Vitaminas C 16.5 mg
Vitaminas D 6.8 μg
Vitaminas E 6.3 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.2 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.2 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 17 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 26 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0.1 mg
Vitaminas B6 0.7 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 76.3 μg
Vitaminas B12 4.4 μg
Vitaminas K 23.8 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 2.5 mg
Kalcis 179.9 mg
Magnis 86.9 mg
Kalis 927.8 mg
Geležis 3.4 mg
Fosforas 441.2 mg
Selenas 39.4 μg
Manganas 0 mg
Jodas 147.6 μg
Varis 0.2 mg



Atgal